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Chili Vegetariano Sostanzioso

by
S
Sophie

Un delizioso e sostanzioso chili vegetariano ricco di verdure fresche e sapori audaci.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Chili Vegetariano Sostanzioso

Ingredients

4 servings
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperone verde medio or Peperone rosso
  • Sedano fresco or Finocchio
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 1 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 1 intero
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola or Pomodoro fresco
  • 1 lat
    Fagiolo rosso cotto or Fagiolo nero
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro liscio or Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 2 c.
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Basilico secco or Origano
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Prepara la base di cottura

Scalda una casseruola olandese a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Usare una casseruola olandese assicura una cottura uniforme e trattiene bene il calore.

2

Cuoci le verdure

Soffriggi l'aglio, il peperone, il sedano, la cipolla, la carota e la zucchina finché non iniziano ad ammorbidirsi.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla pentola.

Ingredients needed for this step

aglio peperone verde sedano cipolla carota zucchina
3

Unisci gli ingredienti

Aggiungi i pomodori a cubetti, i fagioli rossi, la salsa di pomodoro, l'acqua, il peperoncino in polvere, il basilico, l'origano e il pepe nero nella pentola.

Mescola bene per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti fagiolo rosso sugo di pomodoro acqua polvere di peperoncino basilico origano pepe nero
4

Fai sobbollire il chili

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire, coperto, per 15 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e assicurarti una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti fagiolo rosso sugo di pomodoro acqua polvere di peperoncino basilico origano pepe nero
5

Servi e gusta

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato, cipollotti tritati o un cucchiaio di panna acida.

Lascia che i tuoi ospiti personalizzino i loro condimenti per un tocco personale.

Nutrition Facts (100g)

Calories 75 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questo Chili Vegetariano Sostanzioso è un piatto vegetariano saporito e soddisfacente, perfetto per un pasto veloce e salutare. Ricco di verdure fresche, fagioli rossi e una miscela di spezie, questo chili è sia nutriente che delizioso. Servilo con i tuoi condimenti preferiti per un pasto personalizzabile e confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto nutriente e sostanzioso. È ricca di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali, ed è alta in fibra grazie ai fagioli. È un'ottima opzione per i vegetariani e per chiunque voglia gustare un piatto vegetale sano.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, considera di arrostire le verdure prima di aggiungerle al chili. Puoi anche sperimentare con diversi livelli di spezie regolando il peperoncino in polvere o aggiungendo un pizzico di pepe di cayenna. Servi con un cucchiaio di panna acida o una spolverata di coriandolo fresco per un tocco delizioso.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere altre verdure come patate dolci o mais per una consistenza e un sapore diversi. Per un tocco affumicato, includi un peperoncino chipotle in salsa adobo. Se preferisci un chili più piccante, aggiungi jalapeños a cubetti o un pizzico di salsa piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Per riscaldare, scalda sul fornello a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua o brodo vegetale se necessario. Questo chili si congela bene per un massimo di 3 mesi.
📚

Recipe History

Il chili ha una ricca storia radicata nella cucina Tex-Mex, tradizionalmente preparato con carne e spezie. Questa versione vegetariana adatta la ricetta classica per concentrarsi sui sapori naturali delle verdure fresche e dei fagioli, rendendola un favorito moderno.
🥗

Nutritional Information

Questo chili è un'opzione nutriente, fornendo una buona fonte di proteine dai fagioli e una varietà di vitamine e antiossidanti dalle verdure. È povero di grassi e privo di colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con tortilla chips o un pane croccante caldo per intingere.

Tags

vegetariano veloce sano facile

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire cottura lenta

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa barbecue giorno della partita

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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