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Insalata Tropicale di Mango e Bacche

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con frutti tropicali e un condimento piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Tropicale di Mango e Bacche

Ingredients

4 servings
|
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 2 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero
  • 2 intero
    Mango maturo or Papaya
  • 1 taz
    Fragola fresco or Lampone
  • 1 taz
    Mirtillo fresco or Mora
  • 1/2 mazzo
    Menta fresco or Basilico

Instructions

1

Preparare la base del condimento

Grattugiare lo zenzero e grattugiare la scorza di lime in una ciotola piccola.

Grattugiare lo zenzero rilascia i suoi succhi, migliorando il sapore del condimento.

Ingredients needed for this step

zenzero lime
2

Mescolare il condimento

Spremere il lime e aggiungerlo alla ciotola insieme al miele. Frustare fino a quando non è ben amalgamato.

Frustare energicamente aiuta a emulsionare il condimento per una consistenza più liscia.

Ingredients needed for this step

lime miele
3

Preparare la frutta

Sbucciare e tagliare a dadini i mango, affettare le fragole e unirle ai mirtilli in una grande ciotola per insalata.

Usare un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare l'aspetto della frutta.

Ingredients needed for this step

mango fragola mirtillo
4

Unire l'insalata

Versare il condimento sulla frutta e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare la frutta e mantenere la loro forma.

Ingredients needed for this step

condimento frutto
5

Guarnire e servire

Guarnire con foglie di menta fresca e servire immediatamente.

Aggiungere la menta alla fine preserva il suo colore vivace e il profumo fresco.

Ingredients needed for this step

menta

Nutrition Facts (100g)

Calories 60 kcal
Fat 0.2 g
  • Saturated Fat: 0.05 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 12 g
Protein 0.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Tropicale di Mango e Bacche, un piatto rinfrescante e vivace perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina la dolcezza dei mango, l'acidità delle bacche e la freschezza della menta, il tutto unito da un condimento piccante a base di lime e zenzero. È un'opzione veloce, facile e sana per un pasto leggero o un contorno.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti provenienti dalla frutta fresca, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un piatto leggero e sano che sia anche delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare frutta matura e fresca. Puoi anche raffreddare l'insalata prima di servire per un trattamento rinfrescante in una giornata calda.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di aggiungere altri frutti come ananas o kiwi per una variazione. Puoi anche cospargere alcune noci o semi per un tocco croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Il condimento può essere conservato separatamente per mantenere fresca la frutta.
📚

Recipe History

Le insalate di frutta sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e versatilità. Questa versione tropicale aggiunge un tocco moderno con il suo condimento unico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti essenziali come la vitamina C e le fibre, rendendola un'aggiunta sana alla tua dieta.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno rinfrescante per un barbecue o un picnic.

Tags

veloce sano rinfrescante facile insalata di frutta

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

dessert spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano brunch picnic grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di sodio paleolitica halal kosher vegano pescetariano macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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