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Gegrillte Thunfischsteaks mit würziger Ingwer-Limetten-Glasur

by
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrillte Thunfischsteaks mit einer pikanten und leicht scharfen Ingwer-Limetten-Glasur, perfekt für Sommerabende.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 6 min
Difficulty
Gegrillte Thunfischsteaks mit würziger Ingwer-Limetten-Glasur

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Thunfischsteak frisch or Lachssteak
  • 2 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 el
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocke zerkleinert or Cayennepfeffer
  • 1 el
    Brauner zucker leicht or Honig

Instructions

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel den Limettensaft, die Sojasauce, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, die roten Pfefferflocken und den braunen Zucker vermengen.

Die Marinade gut vermischen, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

limette sojasauce knoblauchzehe ingwer rote pfefferflocke brauner zucker
2

Thunfisch marinieren

Die Thunfischsteaks in eine flache Schüssel legen und die Marinade darüber gießen, sodass sie gut bedeckt sind.

Die Thunfischsteaks gelegentlich wenden, um eine gleichmäßige Marinierung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

thunfischsteak marinade
3

Thunfisch kühlen

Die Thunfischsteaks abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Aromen einziehen können.

Bis zu 2 Stunden marinieren für einen intensiveren Geschmack.

Ingredients needed for this step

thunfischsteak
4

Grill vorheizen

Den Grill auf hohe Hitze vorheizen, etwa 245°C.

Sicherstellen, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Thunfisch grillen

Die Thunfischsteaks etwa 3 Minuten auf jeder Seite grillen und dabei mit der restlichen Marinade bestreichen.

Den Thunfisch nach gewünschtem Gargrad zubereiten, aber Überkochen vermeiden, um ihn zart zu halten.

Ingredients needed for this step

thunfischsteak marinade
6

Thunfisch servieren

Die gegrillten Thunfischsteaks auf eine Servierplatte legen und mit Limettenspalten garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

thunfischsteak limette

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 0 g
Sugar 2 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für gegrillte Thunfischsteaks mit einer würzigen Ingwer-Limetten-Glasur. Dieses einfach nachzuvollziehende Rezept kombiniert frischen Limettensaft, Sojasauce und einen Hauch von Gewürzen für eine schmackhafte und gesunde Mahlzeit. Perfekt für das Grillen im Sommer und schnelle Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Thunfisch ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren, während Ingwer und Limette eine erfrischende und würzige Note hinzufügen. Es ist perfekt für ein leichtes Abendessen oder ein Sommergrillfest.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack die Thunfischsteaks mindestens 30 Minuten marinieren lassen. Sicherstellen, dass der Grill auf hohe Temperatur vorgeheizt ist, um eine schöne Kruste auf dem Thunfisch zu erzielen. Verwenden Sie frischen Limettensaft und Ingwer für den lebhaftesten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Thunfischsteaks durch Lachs oder Schwertfisch ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie einen Hauch Honig zur Marinade hinzu für eine süßere Glasur oder fügen Sie etwas gehackten Koriander für eine kräuterige Note hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Thunfischsteaks in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Sanft auf einem Grill oder in einer Pfanne erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Gegrillte Thunfischsteaks sind ein beliebtes Gericht in Küstenküchen auf der ganzen Welt. Die Kombination aus Ingwer, Limette und Sojasauce spiegelt eine Fusion aus asiatischen und tropischen Aromen wider, was es zu einem Favoriten für das Grillen im Sommer macht.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Thunfisch liefert essentielle Nährstoffe wie Vitamin D und Selen, während die Marinade Geschmack hinzufügt, ohne übermäßige Kalorien.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese gegrillten Thunfischsteaks mit einem frischen grünen Salat, gedämpftem Reis oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein spritziger Weißwein oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund gegrillt meeresfrüchte

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen andere

Occasions

abendessen familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sojabohnen

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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