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Mediterraner Nudelsalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat mit mediterranen Zutaten, perfekt für jeden Anlass.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Nudelsalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Nudel kurz or Spaghetti
  • 1 ganz
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel
  • 200 g
    Tomate kirsche or Roma-tomate
  • 1 ganz
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1 ganz
    Paprika gelb or Rote paprika
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Basilikum
  • 2 el
    Essig balsamico or Rotweinessig
  • 100 g
    Schwarze olive entsteint or Grüne olive
  • 150 g
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse

Instructions

1

Nudeln kochen

Koche die Nudeln nach den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente sind. Abgießen und abkühlen lassen.

Spüle die Nudeln mit kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen und sie schnell abzukühlen.

Ingredients needed for this step

nudel
2

Gemüse vorbereiten

Schneide die Zwiebel, Tomaten, Gurke und Paprika in mundgerechte Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Ingredients needed for this step

zwiebel tomate gurke paprika
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Essig und Oregano verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

olivenöl essig oregano
4

Salat mischen

Die gekochten Nudeln, das gehackte Gemüse, die Oliven und den Feta in einer großen Rührschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder der Käse zu sehr zerbröckelt.

Ingredients needed for this step

nudel zwiebel tomate gurke paprika schwarze olive feta-käse
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Lass den Salat mindestens 30 Minuten stehen, damit sich die Aromen gut vermischen.

Ingredients needed for this step

olivenöl essig oregano
6

Servieren und genießen

Serviere den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur. Genieße deinen mediterranen Nudelsalat!

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für einen zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

nudel zwiebel tomate gurke paprika schwarze olive feta-käse

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser mediterrane Nudelsalat ist eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse, Oliven und einem würzigen Dressing, das ihn zu einem perfekten Gericht für Zusammenkünfte oder Meal Prep macht. Mit seinen lebendigen Aromen und der einfachen Zubereitung ist er ein Muss für Liebhaber von Nudelsalaten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Oliven und Olivenöl, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist perfekt für alle, die nach einer ausgewogenen und geschmackvollen Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lasse den Salat einige Stunden im Kühlschrank stehen, bevor du ihn servierst. So können die Zutaten wunderbar miteinander verschmelzen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen. Tausche den Feta-Käse gegen eine vegane Alternative aus, um ihn pflanzlich zu machen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, bekannt für die Verwendung frischer, gesunder Zutaten und einfacher Zubereitung.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist reich an Vitaminen aus dem Gemüse und liefert gesunde Fette aus den Oliven und dem Olivenöl.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder einem knusprigen Brotlaib für eine vollständige mediterrane Mahlzeit.

Tags

einfach gesund schnell vegetarisch mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

salat beilage

Cooking Methods

kochen roh

Occasions

picknick mitbringparty sommergrillen wochenendfrühstück brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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