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Mediterrane Feta-Burger mit gegrilltem Gemüse

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Burger mit mediterranen Aromen und gegrilltem Gemüse.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Mediterrane Feta-Burger mit gegrilltem Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 0.10 kg
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1
    Rote zwiebel groß or Gelbe zwiebel
  • 1
    Zucchini mittel or Aubergine
  • 1
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 4
    Burgerbrötchen vollkorn or Briochebrötchen

Instructions

1

Burger-Mischung vorbereiten

Vermengen Sie das Rinderhackfleisch, den zerbröckelten Feta, Oregano, Salz, Pfeffer und den gehackten Knoblauch in einer Rührschüssel.

Sanft mischen, um das Fleisch nicht zu überarbeiten, da dies die Patties zäh machen kann.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch feta-käse oregano salz schwarzer pfeffer knoblauch
2

Patties formen

Formen Sie die Mischung zu 4 gleich großen Patties und drücken Sie in die Mitte jedes Patties eine kleine Vertiefung.

Die Vertiefung hilft, dass die Patties gleichmäßig garen und verhindert, dass sie sich aufblähen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch
3

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor und ölen Sie die Grillroste leicht ein.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die rote Zwiebel, Zucchini und Paprika in Ringe oder Streifen und bestreichen Sie sie mit Olivenöl.

Das Gemüse gleichmäßig schneiden, damit es gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel zucchini paprika olivenöl
5

Patties und Gemüse grillen

Legen Sie die Patties und das Gemüse auf den Grill. Grillen Sie die Patties etwa 4-5 Minuten pro Seite und das Gemüse, bis es zart und leicht angebraten ist.

Vermeiden Sie es, auf die Patties zu drücken, um deren Saftigkeit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch rote zwiebel zucchini paprika
6

Brötchen toasten

Toasten Sie die Burger-Brötchen auf dem Grill für etwa 1 Minute, mit der Schnittseite nach unten.

Behalten Sie die Brötchen im Auge, um ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

burgerbrötchen
7

Burger zusammenstellen

Stellen Sie die Burger zusammen, indem Sie ein Patty auf das untere Brötchen legen, mit gegrilltem Gemüse belegen und mit dem oberen Brötchen abdecken.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

burgerbrötchen gemahlenes rindfleisch rote zwiebel zucchini paprika

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 6 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die mediterranen Feta-Burger mit gegrilltem Gemüse, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept, perfekt für Sommergrills. Mit saftigen Rinderpatties, die mit Feta-Käse und Oregano verfeinert sind, und belegt mit gegrilltem Gemüse, ist dieses Gericht ein Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Feta-Käse und enthält nahrhaftes gegrilltes Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die nach einem gesunden und dennoch genussvollen Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack frische Kräuter und hochwertigen Feta-Käse verwenden. Stellen Sie sicher, dass der Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um perfekte Grillstreifen und gleichmäßiges Garen zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Lammhackfleisch ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie einen Klecks Tzatziki-Sauce für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebene Patties in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie sie auf dem Grill oder in einer Pfanne, um ihre Saftigkeit zu bewahren.
📚

Recipe History

Burger sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mediterrane Variante integriert traditionelle Aromen wie Feta und Oregano, inspiriert von der griechischen Kochtradition.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen aus dem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Burger mit einem Beilagensalat oder gerösteten Kartoffeln für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund gegrillt sommer

Recipe Categories

Cuisine

mediterran amerikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen unter der woche sommergrillen grillen familientreffen

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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