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Gegrilltes Hähnchen mit getrockneter Tomaten-Basilikum-Sauce

by
S
Sophie

Ein köstliches gegrilltes Hähnchengericht, das mit einer reichhaltigen und geschmackvollen Sauce aus getrockneten Tomaten und Basilikum garniert wird.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Gegrilltes Hähnchen mit getrockneter Tomaten-Basilikum-Sauce

Ingredients

4 servings
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Schalotte
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel or Rote zwiebel
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken or Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1/2 tasse
    Getrocknete tomate gehackt or Geröstete rote paprika
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 1/2 tl
    Koscheres salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Weißer pfeffer or Schwarzer pfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz or Knoblauchsalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Aromaten anbraten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und dünste den Knoblauch und die Zwiebel in Butter, bis sie weich sind.

Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, da er sonst bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch gelbe zwiebel butter
2

Flüssigkeit reduzieren

Füge den Weißwein und den Zitronensaft zur Pfanne hinzu, erhöhe die Hitze und lasse es köcheln, bis es um die Hälfte reduziert ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

weißwein zitronensaft
3

Butter einarbeiten

Reduziere die Hitze und rühre die restliche Butter ein, bis die Sauce glatt ist.

Die Butter nach und nach hinzufügen, um eine cremige Textur zu erzeugen.

Ingredients needed for this step

butter
4

Sauce vollenden

Mische die getrockneten Tomaten, Basilikum, koscheres Salz und weißen Pfeffer unter. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.

Kosten und nach Bedarf würzen.

Ingredients needed for this step

getrocknete tomate basilikum koscheres salz weißer pfeffer
5

Hähnchen vorbereiten

Bestriche die Hähnchenbrust mit Olivenöl und würze sie mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Lass das Hähnchen ein paar Minuten ruhen, damit es die Gewürze aufnehmen kann.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust olivenöl salz schwarzer pfeffer
6

Hähnchen grillen

Grille das Hähnchen bei mittlerer bis hoher Hitze 6-7 Minuten pro Seite, oder bis es vollständig durchgegart ist.

Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 74°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Anrichten und servieren

Serviere das gegrillte Hähnchen, garniert mit der vorbereiteten Sauce aus getrockneten Tomaten und Basilikum.

Mit frischem Basilikum garnieren für eine lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust getrocknete tomaten-basilikum-sauce

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 3.2 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieses Rezept für Gegrilltes Hähnchen mit getrockneter Tomaten-Basilikum-Sauce ist ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für das Abendessen ist. Das zarte gegrillte Hähnchen wird mit einer reichhaltigen Sauce aus getrockneten Tomaten, frischem Basilikum und einem Hauch von Zitrone serviert, was ein perfektes Geschmacksverhältnis schafft. Ideal für Familienessen oder um Gäste zu bewirten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und enthält gesunde Fette aus Olivenöl. Das frische Basilikum und die getrockneten Tomaten liefern Antioxidantien und Vitamine, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische, hochwertige Zutaten verwenden. Mariniere das Hähnchen einige Stunden, um den Geschmack zu intensivieren. Achte beim Grillen darauf, dass das Hähnchen gleichmäßig gegart wird, indem du es zur Hälfte der Garzeit wendest.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Hähnchen durch Putenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Füge eine Prise Parmesan hinzu, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, um die Aromen zu bewahren.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihren Einsatz von frischen Kräutern, Olivenöl und getrockneten Tomaten bekannt ist. Es kombiniert traditionelle Aromen in einem modernen, einfach zuzubereitenden Gericht.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Gerichts ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einem Glas trockenem Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gegrilltes Hähnchen getrocknete Tomatensauce Basilikum einfaches Abendessen gesundes Rezept

Recipe Categories

Cuisine

italienisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

grillen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer herbst

Difficulty

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