My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Mediterraner Couscous-Salat mit gegrilltem Hähnchen

by
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Couscous-Salat, kombiniert mit saftigem gegrilltem Hähnchen, perfekt für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Mediterraner Couscous-Salat mit gegrilltem Hähnchen

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Gurke frisch or Zucchini
  • 2
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 1/2
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn or Quinoa
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1 el
    Minze frisch or Basilikum
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 filet
    Hähnchenbrust knochenlos or Putenbrust
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert or Cayenne
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver or Zwiebelpulver

Instructions

1

Couscous kochen

Bereite den Couscous vor, indem du ihn in eine Schüssel gibst und mit kochendem Wasser übergießt. Decke die Schüssel ab und lasse ihn 5 Minuten ziehen.

Lockere den Couscous mit einer Gabel auf, nachdem er das Wasser aufgenommen hat, um ihn leicht zu halten.

Ingredients needed for this step

couscous
2

Gemüse schneiden

Schneide die Gurke, die Tomate und die rote Zwiebel in kleine Stücke.

Verwende ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um das Gemüse nicht zu quetschen.

Ingredients needed for this step

gurke tomate rote zwiebel
3

Dressing zubereiten

Mische das Olivenöl, den Saft der Zitrone, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel, um das Dressing zuzubereiten.

Schlage das Dressing, bis es emulgiert, für eine glatte Textur.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone salz schwarzer pfeffer
4

Hähnchen grillen

Würze die Hähnchenbrust mit Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Grille sie, bis sie vollständig durchgegart sind.

Stelle sicher, dass die Grillpfanne vorgeheizt ist, um eine schöne Kruste auf dem Hähnchen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust paprika knoblauchpulver
5

Salat anrichten

Vermische den Couscous, das geschnittene Gemüse und das Dressing in einer großen Schüssel. Gut vermengen.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

couscous gurke tomate rote zwiebel olivenöl zitrone
6

Hähnchen hinzufügen und garnieren

Schneide das gegrillte Hähnchen und lege es auf den Salat. Garniere mit Petersilie und Minze.

Lass das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor du es schneidest, um die Säfte zu bewahren.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust petersilie minze
7

Servieren und genießen

Serviere den Salat auf einer Platte und genieße deine Mahlzeit.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

couscous hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den mediterranen Couscous-Salat mit gegrilltem Hähnchen, ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das zarten Couscous, frisches Gemüse und perfekt gegrilltes Hähnchen kombiniert. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und perfekt für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen mindestens 30 Minuten vor dem Grillen marinieren. Verwende frische Kräuter für einen lebhaften Geschmack und lockere den Couscous mit einer Gabel auf, um ihn leicht und luftig zu halten.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Hähnchen durch gegrillte Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Oliven oder Feta-Käse für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze das Hähnchen separat, um seine Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, oft kombiniert mit gegrilltem Fleisch und frischem Gemüse. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Eine Beilage aus Pita-Brot oder Hummus ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gesund schnell einfach geschmackvoll mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch andere

Course

hauptgericht salat

Cooking Methods

grillen kochen andere

Occasions

alltag familientreffen picknick mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm halal koscher

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience