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Gewürzte Kreolische Tomatensuppe

by
S
Sophie

Eine geschmackvolle und herzhafte, kreolisch inspirierte Tomatensuppe, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürzte Kreolische Tomatensuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Margarine
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel or Rote paprika
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Weiße zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • Sellerie frisch or Karotte
  • 4 ganz
    Tomate reif or Die dose tomate
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe
  • 1 tl
    Zucker granuliert or Honig
  • 1/2 tl
    Majoran getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Basilikum getrocknet or Frisches basilikum
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet or Frischer thymian
  • 1 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet or Frisches lorbeerblatt
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen or Chiliflocke
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem Gusseisen-Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn das Gemüse hinzugefügt wird.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge den gewürfelten grünen Paprika, Zwiebel, Knoblauch und Sellerie in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

grüne paprika zwiebel knoblauchzehe sellerie
3

Zutaten kombinieren

Füge die gehackten Tomaten, Gemüsebrühe, Zucker, Majoran, Basilikum, Thymian, Lorbeerblatt, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer in den Topf hinzu.

Die Tomaten leicht mit dem Löffel zerdrücken, um ihren Saft freizusetzen.

Ingredients needed for this step

tomate gemüsebrühe zucker majoran basilikum thymian lorbeerblatt cayennepfeffer schwarzer pfeffer
4

Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 20 Minuten köcheln.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig den Dampf entweichen zu lassen.

Ingredients needed for this step

tomate gemüsebrühe gewürz
5

Suppe pürieren

Entferne das Lorbeerblatt und püriere die Suppe leicht für eine stückige Textur oder vollständig für eine glatte Konsistenz.

Verwende einen Stabmixer direkt im Topf für mehr Komfort.

Ingredients needed for this step

suppe
6

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

suppe

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 6.5 g
Fiber 1 g
Sugar 1.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die lebendigen Aromen der Gewürzten Kreolischen Tomatensuppe, ein köstliches fettarmes Rezept, das frisches Gemüse und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist fettarm und voller Gemüse, was sie zu einer gesunden Wahl für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise geräucherten Paprika hinzu. Serviere sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gekochte Garnelen oder Hähnchen für einen Proteinboost hinzufügen oder Kokosmilch für eine cremige Textur verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Die kreolische Küche stammt aus Louisiana und vereint französische, spanische und afrikanische Einflüsse. Diese Suppe fängt das Wesen dieser Aromen ein.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen A und C aus den Tomaten und Paprika, ist diese Suppe auch kalorien- und fettarm.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diese Suppe mit einem frischen grünen Salat oder einem Stück Maisbrot für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund fettarm vegetarisch vegan

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe vorspeise

Cooking Methods

sautieren blanchieren sous-vide-garen andere

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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