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Cajun Garnelen Étouffée mit einem Twist

by
S
Sophie

Ein köstliches, cajun-inspiriertes Gericht mit Garnelen in einer geschmackvollen Sauce, serviert über Reis.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Cajun Garnelen Étouffée mit einem Twist

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck or Glutenfreies mehl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Weiße zwiebel
  • 3 bd
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1 ganz
    Paprika grün or Rote paprika
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 0.23 kgs
    Garnele geschält und entdarmt or Flusskrebs
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet or Thymian
  • 1 tl
    Scharfe soße scharf or Chilipaste
  • 1 tasse
    Reis weiß or Brauner reis
  • 2 tasse
    Wasser or Garnelenbrühe

Instructions

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Verwenden Sie eine Pfanne mit dickem Boden, um eine gleichmäßige Wärmeverteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

butter
2

Mehl einrühren

Das Mehl einrühren und unter ständigem Rühren kochen, bis es eine reichhaltige braune Farbe annimmt.

Weiter rühren, um ein Anbrennen des Roux zu vermeiden, da es die Basis des Geschmacks bildet.

Ingredients needed for this step

mehl
3

Gemüse hinzufügen

Die gehackte Zwiebel, Frühlingszwiebel, Paprika und Sellerie in die Pfanne geben und kochen, bis sie zart sind.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel frühlingszwiebel paprika sellerie
4

Wasser hinzufügen

Das Wasser einfüllen und umrühren, um es zu vermengen.

Verwenden Sie warmes Wasser, um die Kochtemperatur aufrechtzuerhalten.

Ingredients needed for this step

wasser
5

Garnelen und Gewürze hinzufügen

Die Garnelen, Petersilie, Lorbeerblatt und scharfe Sauce in die Pfanne geben.

Die Garnelen zuletzt hinzufügen, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

garnele petersilie lorbeerblatt scharfe soße
6

Köcheln lassen

Die Mischung 20 Minuten lang unbedeckt köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

7

Reis kochen

Den Reis nach Packungsanweisung kochen.

Den Reis nach dem Kochen mit einer Gabel auflockern für die beste Textur.

Ingredients needed for this step

reis
8

Servieren

Die Garnelen-Étouffée über den heißen Reis servieren und genießen.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Ingredients needed for this step

garnele reis

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Rezept für Cajun Garnelen Étouffée, ein geschmackvolles und einfach zuzubereitendes Gericht, das den Geschmack von Louisiana in Ihre Küche bringt. Mit einer reichhaltigen Sauce, zarten Garnelen und aromatischen Gemüse ist dieses Rezept perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die kräftige Aromen und einen Hauch von Würze lieben. Es ist ein ausgewogenes Gericht mit Protein aus Garnelen und Nährstoffen aus dem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack verwenden Sie selbstgemachte Garnelenbrühe anstelle von Wasser. Passen Sie den Schärfegrad an, indem Sie mehr oder weniger scharfe Sauce hinzufügen, um Ihrem Geschmack gerecht zu werden.
🔄

Recipe Variations

Sie können Garnelen durch Krabben oder Hühnchen ersetzen, um eine andere Variante dieses Gerichts zu kreieren. Das Hinzufügen von Okra kann auch die Textur und den Geschmack verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn die Sauce zu dick wird.
📚

Recipe History

Garnelen-Étouffée ist ein klassisches Gericht aus Louisiana, das französische und kreolische Kochtraditionen kombiniert. Es ist ein Grundnahrungsmittel der Cajun-Küche, bekannt für seine reichhaltigen und herzhaften Aromen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Garnelen sind eine großartige Quelle für mageres Protein und essentielle Nährstoffe.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Cajun Creole Garnelen Étouffée Abendessen Low-Carb Schnell Geschmackvoll

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch krebstiere sellerie gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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