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Knusprige Tofu-Nuggets

by
S
Sophie

Eine köstliche vegane Variante der klassischen Hähnchennuggets, diese knusprigen Tofu-Nuggets sind voller Geschmack und perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Knusprige Tofu-Nuggets

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fest or Tempeh
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 2 el
    Nährhefe or Veganer parmesan
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 tl
    Zwiebelpulver or Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko or Paniermehl
  • 1 tasse
    Cornflake zerkleinert or Zerkleinerter keks
  • 1 tasse
    Sojamilch ungesüßt or Mandelmilch

Instructions

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.

Das Auslegen des Backblechs mit Backpapier verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

2

Tofu-Mischung pürieren

In einer Küchenmaschine die Tofu, getrockneten Thymian, Nährhefe, Zitronensaft, Zwiebelpulver und eine Prise Salz und Pfeffer vermengen. Mixen, bis die Mischung glatt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Tofu-Mischung gut püriert ist, um eine gleichmäßige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tofu thymian nährhefe zitrone zwiebelpulver
3

Panade vorbereiten

In einer Rührschüssel die Panko-Brösel und zerdrückte Cornflakes vermengen. Mit einer Prise Salz würzen.

Zerdrücken Sie die Cornflakes fein für eine gleichmäßige Panade.

Ingredients needed for this step

semmelbrösel cornflake
4

Dippflüssigkeit vorbereiten

Gießen Sie die Sojamilch in eine kleine Schüssel.

Die Verwendung von ungesüßter Sojamilch sorgt dafür, dass der Geschmack herzhaft bleibt.

Ingredients needed for this step

sojamilch
5

Nuggets formen und panieren

Formen Sie kleine Nugget-Formen aus der Tofu-Mischung. Tauchen Sie jeden Nugget in die Sojamilch und dann in die Bröselmischung.

Drücken Sie die Panade sanft auf die Nuggets, damit sie gut haftet.

Ingredients needed for this step

tofu sojamilch semmelbrösel
6

Nuggets backen

Legen Sie die panierten Nuggets auf das vorbereitete Backblech und backen Sie sie 25 Minuten, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden.

Das Wenden der Nuggets sorgt für ein gleichmäßiges Backen auf beiden Seiten.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Nuggets warm mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce.

Kombinieren Sie sie mit einer würzigen Barbecue-Sauce oder einem cremigen veganen Ranch-Dressing für ein köstliches Erlebnis.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 3 g
Sugar 1.5 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für knusprige Tofu-Nuggets, eine vegane Alternative zu Hähnchennuggets. Hergestellt aus Tofu, Gewürzen und einer knusprigen Panade, werden diese Nuggets perfekt gebacken. Ideal für Kinder und Erwachsene, sie sind einfach zuzubereiten und unglaublich lecker.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine pflanzliche Alternative zu traditionellen Hähnchennuggets suchen. Es ist proteinreich, fettarm und frei von tierischen Produkten, was es für Veganer und Vegetarier geeignet macht. Die Verwendung von Tofu liefert essentielle Nährstoffe, während die Backmethode eine gesündere Zubereitung gewährleistet.
💡

Tips & Tricks

Für extra Knusprigkeit die Nuggets leicht mit Kochspray vor dem Backen besprühen. Wenn Sie einen schärferen Kick bevorzugen, fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Panade hinzu. Servieren Sie sie mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce für ein vollständiges Erlebnis.
🔄

Recipe Variations

Sie können mit verschiedenen Panaden experimentieren, wie Panko-Bröseln oder zerdrückten Brezeln, um einzigartige Texturen zu erzielen. Alternativ können Sie verschiedene Gewürze zur Tofu-Mischung hinzufügen, um verschiedene Geschmacksprofile zu kreieren.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebene Nuggets in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Heißluftfritteuse, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Tofu-Nuggets sind zu einer beliebten veganen Alternative zu Hähnchennuggets geworden und bieten eine tierfreundliche und gesündere Option. Dieses Rezept baut auf der Tradition auf, Tofu als vielseitige Zutat in der pflanzlichen Küche zu verwenden.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Tofu-Nuggets ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diese Tofu-Nuggets mit einem frischen grünen Salat, Süßkartoffelpommes oder einer würzigen Dip-Sauce wie Barbecue oder Honig-Senf für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

vegan knusprig tofu nuggets einfach gesund

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

vorspeise hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag snack filmabend familientreffen

Dietary Restrictions

vegan milchfrei eifrei nussfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen gluten

Seasons

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Difficulty

  • What & Why
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