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Pollo alla Griglia in Stile Vietnamita con Marinata agli Agrumi

by
S
Sophie

Questa ricetta porta un delizioso sapore ispirato al Vietnam al tuo pollo alla griglia, perfetta per un pasto veloce e saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Pollo alla Griglia in Stile Vietnamita con Marinata agli Agrumi

Ingredients

4 servings
|
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Salsa di pesce autentico or Salsa di soia
  • 2 c.
    Melassa scuro or Miele
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa senza pelle or Coscia di pollo

Instructions

1

Preparazione della Marinata

Prepara la marinata mescolando aglio tritato, salsa di pesce, melassa, succo di lime e pepe nero in un piatto di vetro poco profondo.

Mescola bene la marinata per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben combinati per una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

aglio salsa di pesce melassa lime pepe nero
2

Preparazione del Pollo

Fai dei tagli superficiali sul petto di pollo per aiutare la marinata a penetrare meglio.

Tagliare il pollo permette alla marinata di infondere più profondamente, migliorando il sapore.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Marinatura del Pollo

Metti i petti di pollo nella marinata, assicurandoti che siano completamente ricoperti. Lasciali marinare per 15 minuti.

Gira il pollo di tanto in tanto per assicurarti che si marini in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
4

Preriscaldamento della Griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto.

Assicurati che la griglia sia pulita e unta per evitare che il pollo si attacchi.

5

Cottura del Pollo

Griglia il pollo per 8-10 minuti, girandolo una volta, fino a quando è completamente cotto e non è più rosa all'interno.

Usa un termometro per carne per controllare che la temperatura interna raggiunga i 74°C.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
6

Servizio

Servi il pollo alla griglia caldo, guarnito con spicchi di lime o erbe fresche se desiderato.

La presentazione è importante: disponi il pollo in modo ordinato e aggiungi un tocco di colore con erbe o fette di agrumi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 3.6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5.2 g
Fiber 0.5 g
Sugar 2.4 g
Protein 30.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti della cucina vietnamita con questa ricetta di pollo alla griglia. Marinato in una salsa agrumata e saporita, questo piatto è perfetto per un pasto veloce e sano. Ideale per gli appassionati di grigliate e per chi cerca un'opzione ad alto contenuto proteico e senza lattosio.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è eccellente per chi cerca un'opzione di pasto sana e saporita. L'uso di petti di pollo magri assicura un alto contenuto proteico, mentre la marinata aggiunge un'esplosione di sapore senza la necessità di salse pesanti. È una scelta fantastica per chi segue una dieta senza lattosio o senza uova.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalla marinata e lascialo riposare per il tempo consigliato. Usare un termometro per carne può aiutarti a ottenere pollo cotto perfettamente ogni volta. Servi con un contorno di verdure fresche o un'insalata leggera per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi provare questa ricetta con cosce di pollo per una consistenza più succosa o usare tofu come alternativa vegetariana. Regola gli ingredienti della marinata per adattarli ai tuoi gusti, ad esempio aggiungendo un tocco di miele per dolcezza o fiocchi di peperoncino per piccantezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di pollo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la tenerezza.
📚

Recipe History

La cucina vietnamita è conosciuta per il suo equilibrio di sapori, combinando elementi dolci, aspri, salati e umami. Questa ricetta trae ispirazione dalle marinature tradizionali vietnamite, mettendo in mostra l'uso della salsa di pesce e degli agrumi come ingredienti chiave.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta sana per chi monitora l'assunzione di macronutrienti. La marinata aggiunge sapore senza calorie eccessive.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore e un contorno di verdure sott'aceto per un pasto completo in stile vietnamita. Un vino bianco leggero e croccante o un tè verde freddo completano i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano grigliato vietnamita pollo alto-proteine senza-lattosio senza-uova

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale grigliata estiva

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza uova basso contenuto calorico basso contenuto di sodio senza lattosio senza glutine chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Allergens

pesce

Seasons

estate

Difficulty

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