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Marokkanisch gewürztes Hähnchen mit Kichererbsen

by
S
Sophie

Ein köstliches, marokkanisch inspiriertes Gericht mit zartem Hähnchen und aromatischen Kichererbsen, perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.

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Preparation time (min) 130 min
Cooking time (min) 130 min
Difficulty
Marokkanisch gewürztes Hähnchen mit Kichererbsen

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Kichererbse getrocknet or Die kichererbse aus der dose
  • 4 ganz
    Hühnchen hautlos or Truthahn
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen or Frische ingwer
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen or Safran
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1 ganz
    Zimtstange or Gemahlener zimt
  • 1 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 1 el
    Maisstärke or Mehl

Instructions

1

Kichererbsen vorbereiten

Die getrockneten Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen, dann abtropfen und abspülen.

Das Einweichen der Kichererbsen über Nacht verkürzt die Kochzeit und verbessert die Textur.

Ingredients needed for this step

kichererbse
2

Die Marinade zubereiten

Schwarzen Pfeffer, gemahlenen Ingwer, Salz, gehackten Knoblauch, Olivenöl und Zitronensaft in einer Schüssel vermengen, um eine Marinade zu erstellen.

Das Marinieren des Hähnchens über längere Zeit intensiviert die Aromen.

Ingredients needed for this step

schwarzer pfeffer ingwer salz knoblauch olivenöl zitrone
3

Das Hähnchen marinieren

Das Hähnchen mit einer Gabel oder einem Messer einstechen und dann gründlich mit der Marinade bestreichen. Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Das Einstechen des Hähnchens ermöglicht es der Marinade, tiefer einzudringen und den Geschmack zu verbessern.

Ingredients needed for this step

hühnchen marinade
4

Die Kichererbsen kochen

Die Kichererbsen in einem Topf mit Wasser kochen, bis sie zart sind, etwa 45 Minuten. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

Eine Prise Backpulver ins Wasser kann helfen, die Kichererbsen weicher zu machen.

Ingredients needed for this step

kichererbse
5

Das Hähnchen kochen

In einem großen Topf Wasser, mariniertes Hähnchen, Kurkuma, Petersilie, Zimtstange und Butter vermengen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 1 Stunde köcheln lassen.

Das Hähnchen gelegentlich wenden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hühnchen kurkuma petersilie zimtstange butter
6

Die Sauce zubereiten

Das Hähnchen aus dem Topf nehmen und warm halten. Die gekochten Kichererbsen und die geschnittene Zwiebel in den Topf geben und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

Verwenden Sie einen Schaumlöffel, um den Schaum, der sich an der Oberfläche der Sauce bildet, zu entfernen.

Ingredients needed for this step

kichererbse zwiebel
7

Die Sauce andicken

Speisestärke in einer kleinen Menge Wasser auflösen und in die Sauce rühren, um sie zu verdicken. Das Hähnchen zurück in den Topf geben, um es wieder zu erhitzen.

Die Sauce kontinuierlich rühren, während die Speisestärke hinzugefügt wird, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

maisstärke hühnchen
8

Das Gericht servieren

Servieren Sie das Hähnchen und die Kichererbsen in einer tiefen Schüssel, garniert mit frischer Petersilie.

Mit warmem Fladenbrot oder Couscous für eine vollständige Mahlzeit servieren.

Ingredients needed for this step

hühnchen kichererbse petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 14.5 g
Fiber 4 g
Sugar 1.2 g
Protein 14 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die reichen Aromen der marokkanischen Küche mit diesem Rezept für gewürztes Hähnchen und Kichererbsen. Perfekt gewürztes Hähnchen wird mit zarten Kichererbsen in einer herzhaften Sauce kombiniert, was ein Gericht ergibt, das sowohl tröstlich als auch exotisch ist. Ideal für Familienessen oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und den Kichererbsen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Die Verwendung von Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern bietet auch gesundheitliche Vorteile, wie entzündungshemmende Eigenschaften.
💡

Tips & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie frische Petersilie für einen lebhaften Geschmack und servieren Sie es mit einer Beilage aus Couscous oder warmem Fladenbrot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Lamm für einen reichhaltigeren Geschmack ersetzen oder Tofu für eine vegetarische Version verwenden. Fügen Sie Gemüse wie Karotten oder Zucchini für zusätzliche Nährstoffe und Textur hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Sauce eingedickt ist.
📚

Recipe History

Die marokkanische Küche ist bekannt für ihre Verwendung von aromatischen Gewürzen und langsam gekochten Gerichten. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Tajines, die in marokkanischen Haushalten ein Grundnahrungsmittel sind.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank des Hähnchens und der Kichererbsen. Es ist auch relativ fettarm, was es zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus fluffigem Couscous oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Minztee oder ein leichter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

marokkanisch gewürzt Hähnchen Kichererbsen einfach geschmackvoll gesund proteinreich

Recipe Categories

Cuisine

nahöstlich andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

kochen sautieren sous-vide-garen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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