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Herzhafter Tomaten-Zwiebel-Frühstücks-Bowl

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Frühstücksgericht, inspiriert von den Aromen des Nahen Ostens, perfekt für einen gemütlichen Morgen.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafter Tomaten-Zwiebel-Frühstücks-Bowl

Ingredients

3 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 5 ganz
    Tomate reif or Dose tomate
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 1/4 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel in die Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Tomaten kochen

Füge die gehackten Tomaten in die Pfanne hinzu und würze mit Salz und Pfeffer. Koche, bis die Tomaten weich und leicht stückig sind.

Drücke die Tomaten vorsichtig mit dem Spatel, um ihren Saft freizusetzen.

Ingredients needed for this step

tomate salz schwarzer pfeffer
4

Butter und Kräuter hinzufügen

Rühre die Butter und den Koriander ein und koche eine weitere Minute, um die Aromen zu verbinden.

Die Butter am Ende hinzuzufügen, verstärkt den Reichtum des Gerichts.

Ingredients needed for this step

butter koriander
5

Gericht servieren

Übertrage die Mischung in eine Servierschüssel und träufle zusätzliches Olivenöl darüber.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

olivenöl

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die herzhafte Tomaten-Zwiebel-Frühstücks-Bowl, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, inspiriert vom Nahen Osten. Dieses Rezept kombiniert frische Tomaten, Zwiebeln und aromatische Gewürze für ein herzhaftes Frühstück. Perfekt zum Kombinieren mit Pita-Brot und einer Vielzahl von Beilagen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine gesunde Möglichkeit, deinen Tag zu beginnen, mit frischem Gemüse und gesunden Fetten. Es eignet sich für alle, die eine kohlenhydratarme, vegetarierfreundliche Frühstücksoption suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife Tomaten und frische Kräuter. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und serviere sofort für das frischeste Erlebnis.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen oder gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch und Süße einfügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle, bevor du sie servierst.
📚

Recipe History

Inspiriert von traditionellen Frühstücksgerichten des Nahen Ostens, vereint dieses Gericht einfache Zutaten, um eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit zu kreieren.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen aus den Tomaten und Zwiebeln, ist dieses Gericht eine gesunde Wahl für ein ausgewogenes Frühstück.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere mit warmem Pita-Brot, einer Beilage aus Oliven und einer Tasse Minztee für ein komplettes Frühstückserlebnis im Nahen Osten.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch low-carb

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage vorspeise

Cooking Methods

sautieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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