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Mediterrane Deli Wraps

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Deli-Wraps, die mediterrane Zutaten für ein frisches und geschmackvolles Erlebnis bietet.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterrane Deli Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Hummus cremig or Tzatziki
  • 4
    Tortilla vollkorn or Fladenbrot
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 8 scheibe
    Delikatessenputenbrust geräuchert or Gegrilltes hähnchen
  • 1
    Gurke geschnitten or Zucchini
  • 1
    Geröstete rote paprika geschnitten or Sonnengetrocknete tomate
  • 4
    Salatblatt knackig or Spinat

Instructions

1

Hummus verteilen

Verteile eine großzügige Menge Hummus gleichmäßig auf jeder Tortilla.

Verwende einen Löffel, um den Hummus in kreisenden Bewegungen gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

hummus tortilla
2

Füllungen hinzufügen

Schichte die Scheiben vom geräucherten Truthahn, zerbröckelten Feta-Käse und geschnittene Gurke auf den Hummus.

Achte darauf, dass die Füllungen gleichmäßig verteilt sind, um einen ausgewogenen Biss zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

delikatessenputenbrust feta-käse gurke
3

Gemüse hinzufügen

Lege die Scheiben von geröstetem roten Paprika und ein knackiges Blatt Salat auf die anderen Zutaten.

Trockne den Salat ab, bevor du ihn hinzufügst, um Durchweichen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

geröstete rote paprika salatblatt
4

Wrap rollen

Rolle die Tortilla fest auf, während du die Seiten hinein tuckst, um die Füllungen zu sichern.

Verwende einen festen Griff, um den Wrap beim Rollen intakt zu halten.

Ingredients needed for this step

tortilla
5

Servieren oder aufbewahren

Schneide den Wrap diagonal in zwei Hälften und serviere ihn sofort oder wickle ihn in Folie für später.

Das diagonale Schneiden macht die Wraps optisch ansprechender.

Ingredients needed for this step

tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für Mediterrane Deli Wraps, eine frische und geschmackvolle Abwandlung des klassischen Deli-Wraps. Gefüllt mit lebhaften Zutaten wie Hummus, Feta-Käse und gerösteten roten Paprika, ist dieses Rezept perfekt für ein schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen. Einfach zuzubereiten und voller mediterraner Aromen, werden diese Wraps sicher zu einem Favoriten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Die mediterranen Zutaten bieten eine Balance aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Es ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tips & Tricks

Um die Wraps noch geschmackvoller zu machen, erwäge, die Tortillas leicht zu erwärmen, bevor du sie zusammenstellst. Dies macht sie geschmeidiger und verbessert den Gesamtschmack. Außerdem kannst du die Zutaten im Voraus vorbereiten, um eine schnelle Zubereitung an hektischen Tagen zu ermöglichen.
🔄

Recipe Variations

Fühle dich frei, die Wraps anzupassen, indem du gegrilltes Hähnchen, Falafel oder sogar Avocadoscheiben für zusätzliche Cremigkeit hinzufügst. Du kannst auch Spinat oder Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Option verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Wenn du Reste hast, wickle sie fest in Frischhaltefolie und bewahre sie im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden auf. Für die besten Ergebnisse solltest du sie frisch verzehren, um die knackigen Texturen zu genießen.
📚

Recipe History

Das Konzept der Wraps hat sich weltweit verbreitet, mit Variationen, die von verschiedenen Küchen inspiriert sind. Diese mediterrane Version schöpft aus den reichen Aromen der Region und kombiniert frisches Gemüse, cremige Aufstriche und würzige Käsesorten.
🥗

Nutritional Information

Jeder Wrap ist eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine bietet. Die Verwendung von frischem Gemüse und ganzen Zutaten sorgt für eine nahrhafte Option.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Wraps mit einem Beilagensalat oder einer erfrischenden Limonade für ein komplettes mediterranes Menü.

Tags

schnell gesund einfach mediterran wraps

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen snack

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag mittagessen picknick

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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