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Pollo Saltato in Padella con Zenzero e Prugne Piccanti

by
S
Sophie

Un saltato in padella vibrante e saporito che presenta pollo tenero e una varietà di verdure fresche, arricchito con una salsa piccante di zenzero e prugne.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Pollo Saltato in Padella con Zenzero e Prugne Piccanti

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 500 g
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Coscia di pollo
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 intero
    Peperoncino rosso fresco or Fiocco di peperoncino
  • 3 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 200 g
    Cavolo verde grattugiato or Cavolo napa
  • 2 intero
    Carota julienne or Pastinaca
  • 200 g
    Fiore di broccolo fresco or Cavolfiore
  • 100 g
    Pisello mangiatutto rifilato or Pisello dolce
  • 100 g
    Germoglio di fagiolo fresco or Germoglio di fagiolo mungo
  • 150 g
    Fungo shiitake affettato or Fungo champignon
  • 4 c.
    Salsa di prugne dolce or Salsa hoisin
  • 2 intero
    Cipollotto affettato or Erba cipollina

Instructions

1

Prepara il wok

Scalda un wok a fuoco medio-alto e aggiungi una parte dell'olio d'oliva.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci il pollo

Aggiungi i pezzi di pollo e saltali fino a dorarli e cuocerli completamente. Rimuovi e metti da parte.

Cuoci il pollo in più riprese se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Soffriggi gli aromi

Aggiungi altro olio d'oliva nel wok, poi soffriggi la cipolla, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva cipolla spicchio d'aglio zenzero peperoncino rosso
4

Combina pollo e salsa

Rimetti il pollo nel wok e aggiungi la salsa di soia. Mescola per combinare.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalla salsa.

Ingredients needed for this step

petto di pollo salsa di soia
5

Cuoci le verdure

Aggiungi il broccolo, il cavolo, le carote e i funghi. Saltali fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

fiore di broccolo cavolo verde carota fungo shiitake
6

Completa il saltato in padella

Aggiungi la salsa di prugne, i piselli da neve e i germogli di soia. Saltali fino a quando tutto è ben combinato e riscaldato.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa di prugne pisello mangiatutto germoglio di fagiolo
7

Servi e guarnisci

Servi il saltato in padella in ciotole e guarnisci con cipollotti affettati.

Servi immediatamente per gustare i sapori e le consistenze fresche.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Pollo Saltato in Padella con Zenzero e Prugne Piccanti, una ricetta veloce e deliziosa che combina pollo tenero, verdure fresche e una salsa piccante di zenzero e prugne. Perfetta per un pasto sano e saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. Lo zenzero e il peperoncino aggiungono una spinta al metabolismo.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, prepara tutti gli ingredienti prima di iniziare a cucinare. Usa un fuoco alto per saltare in padella e mantenere la croccantezza e il colore delle verdure.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncino utilizzato.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella calda per mantenere la consistenza del saltato in padella.
📚

Recipe History

Il saltato in padella è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i sapori naturali degli ingredienti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di vitamine dalle verdure e fornisce una buona fonte di proteine. È povero di grassi e può essere reso senza glutine utilizzando il tamari al posto della salsa di soia.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo saltato in padella con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo. Un tè verde leggero si abbina bene ai suoi sapori.

Tags

veloce sano saltato in padella pollo verdure

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

pranzo cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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