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Erfrischender Minz-Joghurt Gurkensalat

by
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der Gurken, Minze und ein cremiges Joghurt-Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Erfrischender Minz-Joghurt Gurkensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1/2
    Zwiebel rot or Schalotte
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Minze frisch or Koriander
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach or Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Sahne schwer or Sauerrahm
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Gurken und die Zwiebel dünn und lege sie in eine Rührschüssel.

Verwende einen Mandolinenschneider für gleichmäßige und dünne Scheiben.

Ingredients needed for this step

gurke zwiebel
2

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Sahne, gehackten Knoblauch, Salz, Pfeffer, Minze und Oregano vermengen. Gut mischen.

Schlage das Dressing gründlich, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Ingredients needed for this step

joghurt sahne knoblauch salz schwarzer pfeffer minze oregano
3

Salat und Dressing kombinieren

Gieße das Dressing über die Gurken- und Zwiebelmischung. Vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtig vermengen, um die Gurkenscheiben nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

gurke zwiebel joghurt sahne knoblauch salz schwarzer pfeffer minze oregano
4

Salat kühlen

Decke den Salat ab und stelle ihn mindestens 3 Stunden vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen lässt die Aromen besser miteinander verschmelzen und sorgt für einen köstlicheren Geschmack.

Ingredients needed for this step

gurke zwiebel joghurt sahne knoblauch salz schwarzer pfeffer minze oregano
5

Servieren und genießen

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit einem Zweig frischer Minze, wenn gewünscht.

Serviere in einer gekühlten Schüssel für ein zusätzlich erfrischendes Erlebnis.

Ingredients needed for this step

gurke zwiebel joghurt sahne knoblauch salz schwarzer pfeffer minze oregano

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 3 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den erfrischenden Minz-Joghurt Gurkensalat, eine perfekte Mischung aus knackigen Gurken, frischer Minze und einem cremigen Joghurt-Dressing. Ideal für Sommerfeiern oder als leichte Beilage, ist dieses Rezept schnell zuzubereiten und voller Geschmack. Genieße einen gesunden und köstlichen Salat, der zu jeder Mahlzeit passt.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die ein leichtes und gesundes Gericht suchen. Die Gurken sorgen für Hydration und Knackigkeit, während der Joghurt eine cremige Textur hinzufügt, ohne schwer zu sein. Frische Minze hebt den Geschmack hervor und macht ihn erfrischend und perfekt für warme Tage.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frische und knackige Gurken. Du kannst die Würze nach deinem Geschmack anpassen, indem du mehr Minze oder einen Spritzer Zitrone für zusätzlichen Schwung hinzufügst. Kühle den Salat einige Stunden, damit sich die Aromen gut vermischen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gewürfelte Tomaten oder zerbröckelten Feta-Käse für eine mediterrane Note hinzufügen. Alternativ kannst du eine Handvoll gehackte Nüsse für zusätzlichen Crunch und Protein einfügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Recipe History

Gurkensalate werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen genossen. Diese Version mit ihrem Joghurt- und Minzdressing ist inspiriert von der mediterranen und nahöstlichen Küche.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Feuchtigkeit, dank der Gurken. Der Joghurt liefert Probiotika, und die Minze sorgt für eine erfrischende Note.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen, Fisch oder einem leichten Nudelgericht für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

erfrischend schnell gesund einfach sommer

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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