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Herzhafter Zucchini-Tomaten-Tarte

by
S
Sophie

Eine köstliche Tarte mit einem Zucchini-Boden und einer geschmackvollen Tomaten- und Käseschicht.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Herzhafter Zucchini-Tomaten-Tarte

Ingredients

6 servings
|
  • 3
    Zucchini frisch or Gelbe zucchini
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt or Frühlingszwiebel
  • 1
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Brotkrume vollkorn or Panko
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 1.5 tasse
    Fontina-käse gerieben or Mozzarella
  • 3
    Tomate reif or Heirloom-tomate
  • 6
    Basilikumblatt frisch or Petersilie
  • 2 el
    Natives olivenöl or Avocadoöl

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen des Ofens sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Zucchini und Frühlingszwiebeln vorbereiten

Reiben Sie die Zucchini und schneiden Sie die Frühlingszwiebeln klein.

Verwenden Sie eine Reibe, um die Zucchini fein zu reiben.

Ingredients needed for this step

zucchini frühlingszwiebel
3

Zucchini und Frühlingszwiebeln anbraten

Kochen Sie die Zucchini und Frühlingszwiebeln in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis die Zucchini ihre Feuchtigkeit abgibt, etwa 6 Minuten.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zucchini frühlingszwiebel
4

Zucchini abtropfen lassen

Die gekochte Zucchini-Mischung in ein Sieb abgießen und überschüssiges Wasser mit einem Löffel herausdrücken.

So viel Wasser wie möglich entfernen, um einen festen Boden zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zucchini frühlingszwiebel
5

Zutaten vermengen

Mischen Sie die abgetropfte Zucchini-Mischung mit Semmelbröseln, Salz, Pfeffer und dem Ei.

Gründlich vermengen, um eine gleichmäßige Würzung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zucchini frühlingszwiebel brotkrume salz schwarzer pfeffer ei
6

Boden formen

Drücken Sie die Mischung in eine gefettete 23 cm Tarteform, um einen Boden zu formen.

Fest drücken, um eine gleichmäßige Schicht zu schaffen.

Ingredients needed for this step

zucchini
7

Boden backen

Backen Sie den Boden im vorgeheizten Ofen 15 Minuten lang, bis er leicht goldbraun ist.

Das Vorbacken des Bodens hilft, die Form zu halten.

8

Käse hinzufügen

Die geriebene Fontina über den Boden schichten.

Den Käse gleichmäßig verteilen für einen konsistenten Geschmack.

Ingredients needed for this step

fontina-käse
9

Tomaten anordnen

Tomatenscheiben über den Käse anordnen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Tomatenscheiben leicht überlappen für eine dekorative Optik.

Ingredients needed for this step

tomate salz schwarzer pfeffer
10

Belag verfeinern

Mit Semmelbröseln, Basilikumblättern bestreuen und mit Olivenöl beträufeln.

Das Olivenöl hilft, den Belag schön zu bräunen.

Ingredients needed for this step

brotkrume basilikumblatt natives olivenöl
11

Tarte backen

Die Ofentemperatur auf 175°C reduzieren und die Tarte 30 Minuten backen.

Die Temperatur zu senken verhindert ein Überbräunen.

12

Tarte servieren

Lassen Sie die Tarte 10 Minuten abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Abkühlen ermöglicht es der Tarte, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die herzhafte Zucchini-Tomaten-Tarte, ein köstliches und gesundes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Rezept bietet einen Zucchini-Boden, der mit frischen Tomaten, Basilikum und geschmolzenem Käse belegt ist, und schafft ein geschmackvolles und befriedigendes Gericht. Ideal für alle, die nach einer Low-Carb- und glutenfreien Option suchen, ist diese Tarte einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Der Zucchini-Boden bietet eine kohlenhydratarme und glutenfreie Basis, während die frischen Tomaten und das Basilikum einen Schub an Vitaminen und Antioxidantien liefern. Der Käse sorgt für eine befriedigende Reichhaltigkeit, was dieses Gericht sowohl gesund als auch genussvoll macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass die Zucchini gründlich abgetropft ist, um einen matschigen Boden zu vermeiden. Verwenden Sie eine Mandoline, um die Tomaten gleichmäßig zu schneiden und eine professionelle Präsentation zu erzielen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
🔄

Recipe Variations

Sie können andere frische Kräuter wie Thymian oder Oregano zum Belag hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten. Für einen Proteinboost fügen Sie gekochte Hähnchen- oder Putenstücke hinzu. Ersetzen Sie Fontina-Käse durch Mozzarella oder Gruyère für einen anderen Geschmack.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder aufwärmen, bis sie durchgewärmt sind, um die Textur des Bodens zu erhalten.
📚

Recipe History

Torten sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und haben oft einen Teigboden mit herzhaften oder süßen Füllungen. Diese Variation mit Zucchini-Boden bietet eine moderne Wendung, die den zeitgenössischen Ernährungsgewohnheiten Rechnung trägt.
🥗

Nutritional Information

Diese Tarte ist reich an Vitaminen A und C aus Zucchini und Tomaten und bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus dem Käse. Es ist ein ausgewogenes Gericht, das für verschiedene diätetische Bedürfnisse geeignet ist.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Tarte mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gesund low-carb vegetarisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch kohlenhydratarm zuckerarm halal koscher

Allergens

eier milch

Seasons

sommer herbst frühling

Difficulty

  • What & Why
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