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Tonno Pinna Gialla Scottato con Crosta di Wasabi

by
S
Sophie

Una ricetta veloce e saporita per il tonno pinna gialla scottato con una crosta di wasabi, perfetta per un pasto leggero ed elegante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Tonno Pinna Gialla Scottato con Crosta di Wasabi

Ingredients

2 servings
|
  • 2 filetto
    Tonno tonno giallo fresco or Salmone
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 1 c.no
    Polvere di wasabi autentico or Rafano
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio granulato or Polvere di cipolla
  • 1 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di semi d'uva

Instructions

1

Prepara il burro

Fondi il burro in una ciotola piccola nel microonde.

Assicurati che il burro sia completamente fuso ma non surriscaldato per evitare che bruci.

Ingredients needed for this step

burro
2

Burra il tonno

Ricopri i filetti di tonno con il burro fuso su tutti i lati.

Usa un pennello o le mani per ricoprire uniformemente il tonno per una crosta uniforme.

Ingredients needed for this step

tonno burro
3

Prepara il mix di spezie

Mescola la polvere di wasabi, il pepe nero e la polvere d'aglio in una ciotola piccola.

Combina le spezie accuratamente per garantire una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

polvere di wasabi pepe nero polvere d'aglio
4

Condisci il tonno

Cospargi il mix di spezie sui filetti di tonno e premi delicatamente.

Premi delicatamente il condimento per aiutare ad aderire al tonno.

Ingredients needed for this step

tonno polvere di wasabi pepe nero polvere d'aglio
5

Scalda la padella

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fondo spesso a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per scottare rapidamente il tonno.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
6

Scotta il tonno

Scotta i filetti di tonno per 45 secondi su ciascun lato.

Evita di cuocere troppo; il centro dovrebbe rimanere al sangue per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

tonno
7

Fai riposare il tonno

Lascia riposare il tonno per 2 minuti prima di servire.

Il riposo consente ai succhi di redistribuirsi, migliorando il sapore.

Ingredients needed for this step

tonno
8

Servi il piatto

Servi i filetti di tonno interi o affettati, con un filo di salsa di soia.

Per un pasto completo, abbina con riso al vapore o un'insalata fresca.

Ingredients needed for this step

tonno salsa di soia

Nutrition Facts (100g)

Calories 200 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Tonno Pinna Gialla Scottato con Crosta di Wasabi. Questo piatto veloce e semplice combina il ricco sapore del tonno fresco con una crosta di wasabi piccante, creando un pasto delizioso e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è un'ottima scelta per chi cerca un pasto sano e saporito. Il tonno è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3, mentre il wasabi aggiunge un tocco unico senza calorie extra. È perfetto per una cena leggera o un'occasione speciale.
💡

Tips & Tricks

Per garantire che il tonno sia cotto alla perfezione, usa una padella a fondo spesso per ottenere una scottatura uniforme. Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere il tonno per evitare che si attacchi. Per un sapore extra, puoi marinare il tonno in un po' di salsa di soia e olio di sesamo prima di cuocere.
🔄

Recipe Variations

Per un tocco diverso, prova a usare semi di sesamo invece della crosta di wasabi per un sapore nocciolato. Puoi anche servire il tonno con un contorno di zenzero marinato e un filo di salsa di soia per un pasto in stile asiatico.
🗄️

Storage Instructions

Se hai avanzi, conserva il tonno scottato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per riscaldare, scaldalo delicatamente in una padella a fuoco basso, ma è meglio gustarlo fresco.
📚

Recipe History

Il tonno scottato è un piatto popolare in molte cucine, in particolare nella cucina giapponese e hawaiana. L'aggiunta di una crosta di wasabi aggiunge un tocco moderno a questa preparazione classica.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo un'opzione sana per chi segue una dieta. Il tonno è anche ricco di nutrienti essenziali come la vitamina D e il selenio.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata leggera o verdure al vapore per un pasto equilibrato. Un bicchiere di vino bianco fresco o tè verde completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano frutti di mare facile saporito

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

friggere altro

Occasions

cena infrasettimanale serata romantica riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

pesce soia solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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