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Insalata di Spinaci e Fragole

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza delle fragole con la croccantezza della frutta secca e il sapore di un condimento fatto in casa.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Spinaci e Fragole

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Zucchero granulato or Miele
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato or Pepe di cayenna
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire or Salsa di soia
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco
  • 1 c.no
    Semi di papavero or Semi di chia
  • 2 taz
    Fragola fresco or Lampone
  • 4 taz
    Spinaci bambino or Rucola
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 1/2 taz
    Noce candito or Noce pecan
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra

Instructions

1

Preparazione del Condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme lo zucchero, l'olio d'oliva, la paprika, la salsa Worcestershire e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la dolcezza del condimento aggiungendo più zucchero o miele a piacere.

Ingredients needed for this step

zucchero olio d'oliva paprica salsa worcestershire pepe nero
2

Raffreddamento del Condimento

Aggiungi i semi di papavero e metti il condimento in frigorifero per almeno 2 ore per far amalgamare i sapori.

Raffreddare il condimento esalta il sapore e permette agli ingredienti di amalgamarsi bene.

Ingredients needed for this step

semi di papavero
3

Preparazione dell'Insalata

In una grande ciotola per insalata, unisci gli spinaci, le fragole, la cipolla rossa, le noci e il formaggio feta.

Mescola delicatamente l'insalata per evitare di danneggiare le delicate foglie di spinaci.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola cipolla rossa noce formaggio feta
4

Condimento dell'Insalata

Versa il condimento freddo sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Servi immediatamente dopo aver aggiunto il condimento per mantenere la croccantezza dell'insalata.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Servizio

Servi l'insalata su piatti individuali e gusta questo piatto rinfrescante.

Guarnisci con ulteriori noci o formaggio per un tocco extra.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Spinaci e Fragole, un mix rinfrescante di dolci fragole, noci croccanti e un condimento fatto in casa dal sapore vivace. Perfetta per riunioni estive o come pasto leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di vitamine grazie agli spinaci freschi e alle fragole, grassi sani provenienti dalla frutta secca e un tocco di proteine dal formaggio, rendendola una scelta equilibrata e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza fragole fresche e mature e tosta leggermente le noci per esaltare la loro croccantezza e aroma.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le fragole con lamponi o mirtilli per un tocco fruttato diverso, oppure usare formaggio di capra al posto della feta per una consistenza più cremosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Combina appena prima di servire.
📚

Recipe History

Le insalate di spinaci e frutta sono state un favorito per secoli, combinando la freschezza delle verdure con la dolcezza naturale della frutta.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, antiossidanti e grassi sani, rendendola un'aggiunta salutare a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano brunch picnic

Dietary Restrictions

vegetariano halal

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

primavera estate

Difficulty

  • What & Why
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