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Panino Salato con Tonno e Burro di Arachidi

by
S
Sophie

Un panino unico e saporito che combina la cremosità del burro di arachidi con il gusto salato dell'insalata di tonno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Panino Salato con Tonno e Burro di Arachidi

Ingredients

2 servings
|
  • 1 lat
    Tonno in scatola or Pollo
  • 2 c.
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 2 c.
    Burro di arachidi liscio or Burro di mandorle
  • 1/2
    Cetriolo fresco or Lattuga
  • 4 fetta
    Pane cereale integrale or Pane bianco

Instructions

1

Tosta il pane

Tosta leggermente le fette di pane se desiderato.

Tostare il pane aggiunge una bella croccantezza e previene che diventi molle.

Ingredients needed for this step

pane
2

Prepara l'insalata di tonno

In una ciotola, unisci il tonno in scatola e la maionese fino a ottenere un composto omogeneo.

Per una consistenza più cremosa, aggiungi un po' più di maionese.

Ingredients needed for this step

tonno maionese
3

Spalma il burro di arachidi

Spalma il burro di arachidi su un lato di due fette di pane.

Assicurati che il burro di arachidi sia spalmato uniformemente per un sapore costante.

Ingredients needed for this step

burro di arachidi pane
4

Aggiungi l'insalata di tonno

Distribuisci l'insalata di tonno sopra il burro di arachidi su una fetta di pane.

Spalma l'insalata di tonno uniformemente per coprire la fetta di pane.

Ingredients needed for this step

tonno burro di arachidi pane
5

Aggiungi le fette di cetriolo

Aggiungi fette di cetriolo sopra l'insalata di tonno.

Il cetriolo aggiunge una croccantezza rinfrescante al panino.

Ingredients needed for this step

cetriolo
6

Assembla il panino

Copri con l'altra fetta di pane, con il lato del burro di arachidi rivolto verso il basso.

Premi delicatamente per assicurarti che il panino si tenga insieme.

Ingredients needed for this step

pane
7

Servi il panino

Taglia il panino a metà e servi.

Tagliare il panino lo rende più facile da maneggiare e gustare.

Ingredients needed for this step

pane

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'unica combinazione di burro di arachidi e tonno in questa ricetta di panino salato. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente, questa ricetta mescola il cremoso burro di arachidi con un'insalata di tonno saporita, offrendo un delizioso mix di sapori e consistenze.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto veloce e ricco di proteine. La combinazione di burro di arachidi e tonno fornisce un equilibrio di grassi sani e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per il pranzo o la cena.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, considera di aggiungere cetrioli affettati sottilmente o carote grattugiate al panino. Tostare il pane può anche migliorare il sapore e la consistenza, dando al panino una croccantezza soddisfacente.
🔄

Recipe Variations

Prova a usare burro di mandorle invece del burro di arachidi per un sapore di nocciola diverso. Puoi anche aggiungere una fetta di formaggio o uno strato di lattuga per un ulteriore sapore e consistenza.
🗄️

Storage Instructions

Questo panino è meglio gustato fresco, ma puoi preparare l'insalata di tonno in anticipo e conservarla in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla il panino appena prima di servire per mantenere la sua consistenza.
📚

Recipe History

La combinazione di burro di arachidi e ingredienti salati è stata esplorata in varie cucine, mostrando la versatilità del burro di arachidi oltre i piatti dolci. Questo panino è una versione moderna di questo concetto.
🥗

Nutritional Information

Questo panino è una buona fonte di proteine e grassi sani, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. Fornisce nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 dal tonno e la vitamina E dal burro di arachidi.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo panino con un contorno di frutta fresca o un'insalata leggera per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce facile alto-proteine economico

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo spuntino

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

altro

Occasions

quotidiano pranzo spuntino

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

pesce arachidi latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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