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Pollo Infuso agli Agrumi con Asparagi Balsamici

by
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina pollo tenero con un tocco agrumato e un contorno di asparagi saporiti.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Pollo Infuso agli Agrumi con Asparagi Balsamici

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Lime fresco or Limone
  • 1/4 taz
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa senza pelle or Petto di tacchino
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero or Miele
  • 0.45 kgs
    Asparago fresco or Fagiolo verde
  • 1/4 taz
    Acqua

Instructions

1

Preparare il Cestello

Fodera un cestello per la cottura a vapore con fette di lime.

Assicurati che le fette di lime coprano uniformemente il fondo per un'infusione di sapore costante.

Ingredients needed for this step

lime
2

Cuocere il Pollo

Metti i petti di pollo nel cestello per la cottura a vapore, condisci con sale e pepe, e cuoci a vapore fino a cottura completa, circa 15 minuti.

Evita di sovraffollare il cestello per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Preparare la Salsa

In una padella, sciogli il burro a fuoco medio.

Usa una padella antiaderente per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

burro
4

Mescolare gli Ingredienti

Aggiungi lo zucchero di canna e il succo di lime nella padella, mescolando fino a quando lo zucchero si scioglie.

Mescola continuamente per evitare di bruciare lo zucchero.

Ingredients needed for this step

zucchero di canna succo di lime
5

Cuocere gli Asparagi

Aggiungi gli asparagi e l'acqua nella padella, cuocendo a fuoco medio-alto fino a teneri, circa 5 minuti.

Cuoci fino a quando gli asparagi sono di un verde brillante e leggermente croccanti.

Ingredients needed for this step

asparago acqua
6

Servire

Disponi gli asparagi nei piatti, affetta il pollo e posizionalo sopra gli asparagi. Irrora con la salsa e servi.

Per una presentazione bella, disponi le fette di pollo a ventaglio sopra gli asparagi.

Ingredients needed for this step

asparago petto di pollo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta per il Pollo Infuso agli Agrumi con Asparagi Balsamici, un pasto veloce e sano perfetto per ogni occasione. Questo piatto presenta pollo tenero infuso con sapori agrumati, abbinato a asparagi glassati in una riduzione balsamica piccante. Ideale per una cena nutriente e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e nutriente. Il pollo fornisce proteine magre, mentre gli asparagi offrono vitamine e minerali essenziali. I sapori agrumati e balsamici esaltano il piatto senza aggiungere calorie superflue.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Assicurati che il pollo sia cotto a fondo ma non eccessivamente per mantenere la sua succosità. Quando prepari gli asparagi, evita di cuocerli troppo per mantenere la loro consistenza croccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con petto di tacchino o tofu per un'opzione vegetariana. Aggiungi una spolverata di formaggio Parmigiano sugli asparagi per un ulteriore strato di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per preservare la consistenza e il sapore.
📚

Recipe History

La combinazione di agrumi e pollo è un accoppiamento classico in molte cucine, celebrato per i suoi sapori freschi e vivaci. Le verdure glassate al balsamico sono state un pilastro della cucina mediterranea per secoli.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di grassi e calorie, mentre è ricco di proteine e fibre, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco leggero, come il Sauvignon Blanc, o con un'acqua frizzante infusa con limone per un complemento rinfrescante.

Tags

veloce sano facile pollo asparagi basso-calorie

Recipe Categories

Cuisine

americana altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere a vapore saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di sodio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

latte

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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