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Tofu Croccante con Marinata al Lemongrass

by
S
Sophie

Un delizioso e saporito piatto di tofu con una marinata al lemongrass, perfetto per ogni pasto.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Tofu Croccante con Marinata al Lemongrass

Ingredients

4 servings
|
  • Citronella fresco or Lemongrass essiccato
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo or Tofu sodo

Instructions

1

Preparare la marinata

Prepara la marinata mescolando la salsa di soia, il lemongrass tritato, lo zenzero grattugiato, l'aglio tritato e lo zucchero di canna in una ciotola per mescolare.

Mescola bene la marinata per assicurarti che lo zucchero si dissolva completamente per un sapore equilibrato.

Ingredients needed for this step

salsa di soia citronella zenzero aglio zucchero
2

Preparare il tofu

Taglia il tofu a fette e premi per rimuovere l'umidità in eccesso.

Premere il tofu aiuta ad assorbire meglio la marinata e migliora la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

tofu
3

Cuocere il tofu

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci le fette di tofu fino a doratura su entrambi i lati.

Gira il tofu con attenzione per mantenere la sua forma e ottenere una crosta uniforme.

Ingredients needed for this step

tofu
4

Marinare il tofu

Metti il tofu cotto nella marinata e lascialo in ammollo per almeno 20 minuti.

Lasciare marinare il tofu dopo la cottura ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

tofu marinata
5

Servire il tofu

Servi il tofu caldo o a temperatura ambiente, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con un contorno di riso o insalata per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

tofu

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il tofu croccante con una marinata al lemongrass. Questo piatto combina i sapori salati della salsa di soia, dello zenzero fresco e del lemongrass per un pasto delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali ed è ricca di sapori aromatici. È perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per garantire che il tofu assorba bene la marinata, premilo in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso. Usa una padella antiaderente per ottenere una crosta dorata perfetta.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un tocco di peperoncino in fiocchi alla marinata per un tocco piccante o includere alcune erbe fresche come il coriandolo per una freschezza extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

Il tofu è un alimento base della cucina asiatica da secoli, e questa ricetta trae ispirazione dai metodi tradizionali di marinatura e grigliatura del tofu.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie, ricco di proteine e una buona fonte di nutrienti essenziali come calcio e ferro.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo tofu croccante con un contorno di riso jasmine al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegano facile

Recipe Categories

Cuisine

vietnamita altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale cena condivisa

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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