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Herzhafte Kräuter-Spiegeleier mit sautiertem Gemüse

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Spiegeleier, kombiniert mit sautiertem Gemüse und frischen Kräutern für eine geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Kräuter-Spiegeleier mit sautiertem Gemüse

Ingredients

2 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 150 g
    Pilz knopf or Cremini-pilz
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 4 ganz
    Ei groß or Entenei
  • Salz meer or Koscheres salz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 5 zweig
    Basilikum frisch or Petersilie

Instructions

1

Gemüse sautieren

Erhitze das Olivenöl und den Zitronensaft in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit der Öl- und Saftmischung beschichtet ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft
2

Gemüse sautieren

Füge die Champignons, Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne hinzu und sautieren, bis sie weich und duftend sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

pilz zwiebel knoblauchzehe
3

Eier

Schiebe das Gemüse zur Seite der Pfanne und schlage die Eier auf die andere Seite.

Schlage die Eier vorsichtig auf, um die Eigelbe intakt zu halten.

Ingredients needed for this step

ei
4

Würzen

Würze die Eier und das Gemüse mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack.

Probiere das Gemüse vor dem Würzen, um ein Überwürzen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer
5

Eier

Koche die Eier, bis das Eiweiß fest ist und die Eigelbe nach deinem Geschmack gegart sind.

Decke die Pfanne einige Minuten mit einem Deckel ab, um die Eier gleichmäßiger zu garen.

Ingredients needed for this step

ei
6

Garnieren

Übertrage die Eier und das Gemüse auf Servierteller und garniere sie mit frischem Basilikum.

Schneide das Basilikum kurz vor dem Servieren, um seinen lebhaften Geschmack und seine Farbe zu erhalten.

Ingredients needed for this step

basilikum
7

Garnieren

Serviere sofort und genieße dein geschmackvolles Gericht.

Serviere es mit einer Scheibe geröstetem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 155 kcal
Fat 11.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für herzhafte Kräuter-Spiegeleier mit sautiertem Gemüse, ein schnelles und einfaches Gericht, perfekt für Frühstück oder Brunch. Dieses Rezept kombiniert die Reichhaltigkeit von Spiegeleiern mit den erdigen Aromen von sautierten Champignons, Zwiebeln und Knoblauch, alles garniert mit frischen Kräutern für einen Frischekick.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein herzhaftes, aber leichtes Gericht genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frische Kräuter und hochwertige Eier. Passe die Würze deinem Geschmack an und experimentiere mit verschiedenen Kräutern für einen einzigartigen Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Prise geriebenen Käse oder einen Spritzer scharfe Soße für einen zusätzlichen Kick hinzufügen. Alternativ kannst du die Eier und das Gemüse auf Toast servieren oder zusammen mit einem frischen Salat.
🗄️

Storage Instructions

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch, aber Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Spiegeleier sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft mit Gemüse kombiniert, um eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit zu bieten. Dieses Rezept bringt mit der Zugabe von frischen Kräutern einen modernen Twist.
🥗

Nutritional Information

Reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, ist dieses Gericht eine nahrhafte Option für jede Mahlzeit. Die Gemüse fügen Ballaststoffe und essentielle Vitamine hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einer Beilage aus frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch frühstück brunch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren

Occasions

alltag brunch mittagessen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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