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Insalata Mediterranea di Pomodori, Olive e Feta

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita ispirata al Mediterraneo, con pomodori succosi, olive salate e formaggio feta cremoso.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Mediterranea di Pomodori, Olive e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 2 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo inglese or Cetriolo persiano
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata or Oliva verde
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • q.b.
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Aceto di vino rosso

Instructions

1

Preparare il condimento

In una grande ciotola per mescolare, unisci l'olio d'oliva, il succo di limone, un pizzico di sale e un pizzico di pepe nero. Sbatti fino a emulsionare.

Usa succo di limone appena spremuto per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
2

Preparare l'insalata

Aggiungi il prezzemolo, i pomodori, il cetriolo, le olive e la cipolla rossa alla ciotola con il condimento. Mescola delicatamente per rivestire uniformemente le verdure.

Taglia le verdure a pezzi di dimensioni adeguate per facilitarne il consumo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo pomodoro cetriolo oliva cipolla rossa
3

Aggiungere la feta

Incorpora delicatamente il formaggio feta sbriciolato, assicurandoti che sia distribuito uniformemente nell'insalata.

Aggiungi il formaggio feta per ultimo per evitare che si rompa troppo.

Ingredients needed for this step

formaggio feta
4

Raffreddare l'insalata

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno 2 ore per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Lasciare riposare l'insalata in frigo esalta il sapore.

5

Servire

Servi l'insalata fredda, eventualmente guarnita con ulteriore prezzemolo. Buon appetito!

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti del Mediterraneo con questa Insalata di Pomodori, Olive e Feta. Perfetta per ogni occasione, questo piatto combina ingredienti freschi come pomodori maturi, olive piccanti e formaggio feta cremoso, il tutto unito da un condimento semplice ma delizioso. Facile da preparare e ricca di sapore, è un must per gli amanti delle insalate.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto. È perfetta per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente, ricco di sapore e nutrienti.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi e succosi e formaggio feta di alta qualità. Lascia marinare l'insalata in frigorifero per alcune ore per permettere ai sapori di amalgamarsi perfettamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere questa insalata un pasto completo. In alternativa, prova a usare diversi tipi di olive o ad aggiungere peperoni rossi arrostiti per un tocco unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. I sapori continueranno a svilupparsi, rendendola ancora più deliziosa il giorno successivo.
📚

Recipe History

Le insalate mediterranee hanno una lunga storia di combinazione di ingredienti freschi e locali per creare piatti sia sani che saporiti. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina greca tradizionale.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è una grande fonte di vitamine e minerali dalle verdure fresche, insieme a grassi sani dalle olive e dall'olio d'oliva.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con una pagnotta croccante o come contorno a carni grigliate o frutti di mare per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea greca

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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