My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Hühnchenauflauf mit Kräuter-Parmesan

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Hühnchenauflaufs, mit einer cremigen, kräuterinfundierten Sauce und einer goldenen Parmesan-Kruste.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 55 min
Difficulty
Hühnchenauflauf mit Kräuter-Parmesan

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1/2 tasse
    Naturjoghurt fettarm or Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise fettarm or Sauerrahm
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 1 el
    Dijon-senf or Vollkornsenf
  • 1 tl
    Worcestershiresauce
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino-käse

Instructions

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Hähnchen anordnen

Legen Sie die Hähnchenbrustfilets in einer einzigen Schicht in eine Auflaufform.

Verwenden Sie eine Form, die das Hähnchen gut umschließt, aber etwas Platz für die Sauce lässt.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hähnchen würzen

Träufeln Sie den Saft einer Zitrone über das Hähnchen und würzen Sie es mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.

Rollen Sie die Zitrone vor dem Auspressen, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredients needed for this step

zitrone salz schwarzer pfeffer
4

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel Joghurt, Mayonnaise, Frühlingszwiebeln, Senf, Worcestershiresauce, Thymian und Cayennepfeffer vermengen. Gut mischen.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

naturjoghurt mayonnaise frühlingszwiebel dijon-senf worcestershiresauce thymian cayennepfeffer
5

Sauce hinzufügen

Verteilen Sie die Joghurtmischung gleichmäßig über das Hähnchen.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen vollständig bedeckt ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

naturjoghurt
6

Hähnchen backen

Backen Sie das Hähnchen im vorgeheizten Ofen für 50 Minuten.

Überprüfen Sie das Hähnchen auf Garheit, indem Sie sicherstellen, dass die Innentemperatur 74°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Flüssigkeit abgießen

Nehmen Sie die Form aus dem Ofen und lassen Sie überschüssige Flüssigkeit ab.

Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit der heißen Form.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
8

Käse-Topping hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Parmesan über das Hähnchen.

Verteilen Sie den Käse gleichmäßig für eine gleichmäßige Kruste.

Ingredients needed for this step

parmesan
9

Hähnchen grillen

Heizen Sie den Grill vor und stellen Sie die Form etwa 10 cm unter die Hitzequelle. Grillen Sie für 3 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.

Behalten Sie das Hähnchen im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

parmesan
10

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hähnchen heiß, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 4.2 g
Fiber 0.5 g
Sugar 1.2 g
Protein 28 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Hühnchenauflauf mit Kräuter-Parmesan, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Familienessen ist. Dieses Rezept kombiniert zartes Hähnchen mit einer cremigen Kräutersauce und einer goldenen Parmesan-Kruste, die eine köstliche Geschmacks- und Texturkombination bietet. Ideal für Wochentagsgerichte oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Calciumquelle, dank des Hähnchens und des Parmesan-Käses. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, was es für Personen geeignet macht, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Die Verwendung von frischen Kräutern und Joghurt verleiht dem Gericht eine nahrhafte und geschmackvolle Note.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan für einen reicheren Geschmack. Sie können das Hähnchen auch einige Stunden in der Joghurtmischung marinieren, bevor Sie es backen, um den Geschmack zu intensivieren. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, verschiedene Kräuter wie Rosmarin oder Basilikum zu verwenden, um den Geschmack anzupassen. Sie können auch die Hähnchenbrust durch Schenkel ersetzen, um eine saftigere Textur zu erhalten. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine Prise Chiliflocken zur Joghurtmischung hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die knusprige Kruste zu erhalten.
📚

Recipe History

Hühnchenaufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und kombinieren oft einfache Zutaten für eine tröstliche Mahlzeit. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Hühnchenaufläufen inspirieren und fügt mit einer cremigen Kräutersauce und einer Parmesan-Kruste eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Gerichts bietet ein gutes Gleichgewicht von Protein und gesunden Fetten, mit minimalen Kohlenhydraten. Es ist eine gesunde Option für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten.
🍽️

Pairing Suggestions

Paaren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Rotwein wie Pinot Noir. Für alkoholfreie Optionen passt ein Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe gut zu den Aromen.

Tags

einfach familienfreundlich low-carb hoch-protein schnelle-zubereitung

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen grillen im ofen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

milch eier senf

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience