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Zesty Lime-Crusted Fish Fillets

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Fischrezept mit einer spritzigen Limettenkruste, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Zesty Lime-Crusted Fish Fillets

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino romano
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver or Granulatknoblauch
  • 1 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 4 ganz
    Fischfilet weiß or Tilapia
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko or Keksbrösel
  • 1 tl
    Italienische gewürzmischung getrocknet or Kräuter der provence

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine perfekte Kruste.

2

Butter schmelzen

Schmelzen Sie die Butter in einer Auflaufform im Ofen.

Behalten Sie die Butter im Auge, um ein Braunwerden zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

butter
3

Semmelbrösel-Mischung vorbereiten

Mischen Sie in einem flachen Geschirr die Semmelbrösel, Parmesan, italienische Gewürze, Salz und Knoblauchpulver.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Würzung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

semmelbrösel parmesan italienische gewürzmischung salz knoblauchpulver
4

Fischfilets panieren

Tauchen Sie jedes Fischfilet in die geschmolzene Butter und wälzen Sie es dann in der Semmelbrösel-Mischung.

Drücken Sie die Filets sanft in die Semmelbrösel für eine bessere Panade.

Ingredients needed for this step

fischfilet butter bröselmischung
5

Filets anrichten

Legen Sie die panierten Filets in die Auflaufform und beträufeln Sie sie mit Limettensaft.

Stellen Sie sicher, dass die Filets in einer einzigen Schicht liegen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

fischfilet limette
6

Fisch backen

Backen Sie die Filets im vorgeheizten Ofen 20 Minuten lang oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch nach 15 Minuten, um ein Übergaren zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

fischfilet
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Filets warm mit einer Garnitur aus Limettenscheiben oder frischen Kräutern.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

fischfilet

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 8 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Köstlichkeit der Zesty Lime-Crusted Fish Fillets, ein schnelles und geschmackvolles Rezept mit einer knusprigen Kruste und einem spritzigen Limettenfinish. Perfekt für Wochentagsessen oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Der Limettensaft verleiht eine erfrischende Note und ist reich an Vitamin C.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste verwenden Sie Panko-Semmelbrösel anstelle von normalen. Stellen Sie sicher, dass die Fischfilets vor dem Panieren trocken getupft werden, damit die Kruste besser haftet.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Limettensaft durch Zitronensaft ersetzen, um einen leicht anderen Zitrusgeschmack zu erzielen. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Semmelbröselmischung hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit der Kruste zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von Küstenküchen, in denen frischer Fisch ein Grundnahrungsmittel ist. Die Verwendung von Limette und einer knusprigen Kruste erinnert an tropische Aromen.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer nahrhaften Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Filets mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund meeresfrüchte familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

italienisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergens

milch fisch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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