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Herzhafter Sommer-Rührei mit knusprigem Speck

by
S
Sophie

Eine köstliche und schnelle Frühstücksoption mit Rührei, knusprigem Speck und sautiertem Gemüse, perfekt für einen Sommermorgen.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafter Sommer-Rührei mit knusprigem Speck

Ingredients

2 servings
|
  • 1/2
    Zwiebel klein or Schalotte
  • 1/2
    Paprika rot or Grüne paprika
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Butter
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert or Putenbauch
  • 4
    Ei groß or Eiweiß
  • 1/4 tasse
    Milch ganz or Mandelmilch
  • n.b.
    Salz fein or Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit Öl beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und Paprika in die Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
3

Speck braten

Schiebe das Gemüse zur Seite der Pfanne und füge die Speckscheiben hinzu. Brate sie, bis sie knusprig sind.

Wende den Speck während des Bratens für gleichmäßige Knusprigkeit.

Ingredients needed for this step

speck
4

Eier und Milch verquirlen

In einer Rührschüssel die Eier und die Milch verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Gründlich verquirlen, um Luft einzuarbeiten, was die Eier fluffig macht.

Ingredients needed for this step

ei milch salz schwarzer pfeffer
5

Eimischung hinzufügen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und rühre vorsichtig, um sie mit dem Gemüse und dem Speck zu vermengen.

Verwende einen Spatel, um die Eier sanft zu falten, für eine cremige Textur.

Ingredients needed for this step

eimischung
6

Eier garen

Koche die Eier bei niedriger Hitze und rühre gelegentlich, bis sie gerade fest sind.

Vom Herd nehmen, bevor sie vollständig fest sind, da die Eier durch die Restwärme weiter garen.

Ingredients needed for this step

eimischung
7

Rührei servieren

Serviere das Rührei warm, optional garniert mit frischen Kräutern.

Serviere es mit Buttertoast oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

rührei

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das herzhafte Sommer-Rührei mit knusprigem Speck, ein schnelles und einfaches Frühstücksrezept. Mit fluffigen Rühreiern, knusprigem Speck und sautiertem Gemüse ist dieses Gericht perfekt für einen Sommermorgen. In weniger als 15 Minuten zubereitet, ist es eine köstliche und nahrhafte Art, deinen Tag zu beginnen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Nährstoffquelle, was es zu einer gesunden Frühstücksoption macht. Es ist kohlenhydratarm und voller Geschmack, ideal für alle, die eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Die Zugabe von frischem Gemüse liefert eine Portion Vitamine und Mineralien.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse die Eier bei niedriger Hitze garen, um eine cremige Textur zu erreichen. Verwende frische, hochwertige Zutaten, um den Geschmack zu verbessern. Du kannst auch eine Prise deiner Lieblingskräuter, wie Petersilie oder Schnittlauch, für einen zusätzlichen Frischekick hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst dieses Rezept anpassen, indem du verschiedene Gemüse wie Spinat oder Champignons hinzufügst oder Puten-Speck für eine magerere Option verwendest. Für einen würzigen Kick füge eine Prise Chili-Flocken oder scharfe Soße hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Sanft in einer Pfanne bei niedriger Hitze wieder erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Rühreier sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, geschätzt für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept fügt mit der Zugabe von knusprigem Speck und sautiertem Gemüse eine moderne Note hinzu, was es zu einem perfekten Sommergericht macht.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht. Die Eier liefern essentielle Aminosäuren, während das Gemüse Ballaststoffe und Vitamine beiträgt.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Beilage aus frischem Obst für ein ausgewogenes Frühstück. Eine Tasse frisch gebrühten Kaffee oder Tee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach low-carb frühstück sommer

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück brunch

Course

hauptgericht

Cooking Methods

frittieren sautieren

Occasions

frühstück brunch alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm keto

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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