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Delizia di Avena Mattutina Alpina

by
S
Sophie

Una colazione calda e sostanziosa ispirata ai sapori svizzeri, perfetta per una mattina accogliente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Delizia di Avena Mattutina Alpina

Ingredients

4 servings
|
  • 1.5 taz
    Fiocchi d'avena cereale integrale or Avena tagliata a freddo
  • 1 c.no
    Scorza d'arancia fresco or Scorza di limone
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato or Noce moscata
  • 1/2 taz
    Albicocca secca tritato or Mirtillo essiccato
  • 2 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla
  • 2 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato or Noce

Instructions

1

Preparazione della miscela principale

In una ciotola di vetro, unisci i fiocchi d'avena, la scorza d'arancia, la cannella e le albicocche secche.

Mescolare bene gli ingredienti assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredients needed for this step

fiocchi d'avena scorza d'arancia cannella albicocca secca
2

Preparazione della miscela principale

Versa il latte e mescola fino a quando tutto è ben combinato.

Usa una frusta per una miscela più liscia.

Ingredients needed for this step

latte
3

Preparazione della miscela principale

Copri la ciotola con pellicola trasparente e metti in frigorifero per tutta la notte.

Questo permette ai fiocchi d'avena di assorbire il latte e ammorbidirsi.

4

Preparazione della miscela principale

Al mattino, trasferisci la miscela in una pentola e scalda a fuoco medio fino a quando inizia a sobbollire.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

fiocchi d'avena latte
5

Preparazione della miscela principale

Riduci il fuoco e cuoci, mescolando spesso, per 5-7 minuti fino a quando i fiocchi d'avena sono teneri e la miscela è cremosa.

Regola la consistenza aggiungendo un po' di latte se necessario.

Ingredients needed for this step

fiocchi d'avena latte
6

Preparazione del topping

Servi l'avena in ciotole, versando del miele sopra e cospargendo con mandorle a fette.

Aggiungi frutta fresca per un sapore e una nutrizione extra.

Ingredients needed for this step

miele mandorla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 4 g
Sugar 10 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Delizia di Avena Mattutina Alpina, una colazione calda e sostanziosa ispirata ai sapori svizzeri. Questa ricetta combina fiocchi d'avena, frutta secca e un tocco di agrumi, cotta a perfezione cremosa. Ideale per una mattina accogliente o un brunch veloce, questo piatto è sia nutriente che delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di fibre e nutrienti, grazie ai fiocchi d'avena e alla frutta secca. È un'opzione di colazione sana che fornisce energia sostenuta per tutta la giornata. Perfetta per chi cerca un pasto sano ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un'esplosione di sapore extra, considera di aggiungere un pizzico di noce moscata o un goccio di estratto di vaniglia all'avena durante la cottura. Puoi anche guarnirla con frutta fresca o noci per una consistenza e un gusto aggiuntivi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le albicocche secche con mirtilli secchi o uvetta per un profilo di sapore diverso. Per una consistenza più cremosa, usa latte di mandorle o latte di cocco invece del latte normale.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio di latte per ripristinare la consistenza cremosa.
📚

Recipe History

Questa ricetta è ispirata al tradizionale muesli svizzero, creato dal Dr. Maximilian Bircher-Brenner all'inizio del XX secolo. Era originariamente progettato come un pasto sano e nutriente per i pazienti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre alimentari, vitamine e minerali, rendendolo un inizio nutriente per la tua giornata. È povero di grassi e colesterolo, adatto per una dieta salutare per il cuore.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa avena con una tazza di caffè appena preparato o un bicchiere di succo d'arancia per un'esperienza di colazione completa.

Tags

veloce sano economico colazione avena ispirato alla Svizzera

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione

Course

altro

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo bollire

Occasions

colazione quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano pescetariano halal kosher

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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