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Casseruola di Enchiladas con Pollo e Verdure

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche enchiladas, con un mix vivace di verdure e pollo tenero, cotto alla perfezione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Casseruola di Enchiladas con Pollo e Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso grande or Peperone verde
  • 1 intero
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1 taz
    Salsa per enchilada rosso or Salsa verde per enchilada
  • 1/2 taz
    Sugo di pomodoro naturale or Pomodoro schiacciato
  • 8 intero
    Tortilla farina or Tortilla di mais
  • 1 taz
    Formaggio formaggio colby-monterey jack grattugiato or Formaggio cheddar

Instructions

1

Prepara il forno e la teglia

Preriscalda il forno a 190°C e ungere leggermente una teglia da forno.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una cottura perfetta.

2

Soffriggi la cipolla

Scalda una grande padella a fuoco medio e soffriggi la cipolla fino a quando non è morbida.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e assicurarti una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Cuoci le verdure

Aggiungi il peperone e la zucchina nella padella e cuoci fino a quando non sono teneri.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

peperone rosso zucchina
4

Aggiungi il pollo

Incorpora il pollo e cuoci fino a quando non è riscaldato, poi togli dal fuoco.

Sfilaccia il pollo in anticipo per una rapida incorporazione.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Mescola le salse

In una ciotola per mescolare, unisci la salsa enchilada e la salsa di pomodoro.

Assaggia il composto di salse e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa per enchilada sugo di pomodoro
6

Combina il ripieno con la salsa

Aggiungi una porzione del composto di salse nella padella e mescola per combinare.

Riserva abbastanza salsa per coprire le enchiladas.

Ingredients needed for this step

salsa per enchilada sugo di pomodoro
7

Scalda le tortillas

Scalda le tortillas per renderle flessibili.

Avvolgi le tortillas in un tovagliolo di carta umido e mettile nel microonde per 30 secondi.

Ingredients needed for this step

tortilla
8

Assembla le enchiladas

Riempi ogni tortilla con il composto di pollo e verdure, arrotola e posiziona con la chiusura verso il basso nella teglia.

Disponi le enchiladas in modo compatto nella teglia per evitare che si srotolino.

Ingredients needed for this step

tortilla petto di pollo peperone rosso zucchina cipolla
9

Aggiungi la salsa e copri

Versa la salsa rimanente sulle enchiladas e copri con la carta stagnola.

Assicurati che la salsa copra tutte le tortillas per un sapore uniforme.

Ingredients needed for this step

salsa per enchilada sugo di pomodoro
10

Cuoci e aggiungi formaggio

Cuoci nel forno preriscaldato per 20 minuti, poi rimuovi la carta stagnola e cospargi di formaggio sopra.

Cuoci scoperto per alcuni minuti per far sciogliere e dorare leggermente il formaggio.

Ingredients needed for this step

formaggio
11

Servi e gusta

Servi le enchiladas calde, guarnite con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida.

Accompagna con un contorno di riso o fagioli per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per la Casseruola di Enchiladas con Pollo e Verdure, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per le cene in famiglia. Ricco di verdure fresche, pollo tenero e una copertura di formaggio, questa ricetta è un vero successo tra i commensali.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca di gustare un pasto equilibrato. Combina proteine magre dal pollo, fibre e vitamine dalle verdure, e una soddisfacente copertura di formaggio. È perfetta per una cena sana in famiglia.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere o una spruzzata di salsa piccante al composto di salse. Puoi anche utilizzare tortillas integrali per una variante più salutare.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire il pollo con fagioli neri per una versione vegetariana. Puoi anche sperimentare con diversi formaggi come cheddar o pepper jack per un sapore unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 175°C fino a quando non è caldo, oppure utilizza il microonde per un'opzione veloce.
📚

Recipe History

Le enchiladas hanno le loro radici nella cucina messicana, tradizionalmente preparate con tortillas di mais e una varietà di ripieni. Questa ricetta offre una variante moderna incorporando un mix di verdure e pollo.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto offre un buon equilibrio di macronutrienti, con proteine dal pollo, carboidrati dalle tortillas e grassi sani dal formaggio. È anche ricco di vitamine e minerali dalle verdure.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto con un contorno di riso messicano o un'insalata verde fresca. Un bicchiere rinfrescante di tè freddo o una birra leggera si abbina perfettamente ai sapori.

Tags

facile adatto alle famiglie messicano pollo verdure

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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