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Insalata di Mais al Basilico

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che presenta dolce mais, lime piccante e basilico aromatico, perfetta per i raduni estivi.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata di Mais al Basilico

Ingredients

4 servings
|
  • 4 pan
    Mais fresco or Mais surgelato
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto or Succo di limone
  • 2 c.
    Olio extravergine d'oliva or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale kosher or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1/2 mazzo
    Basilico fresco or Coriandolo

Instructions

1

Prepara il bagno di ghiaccio

Riempi una ciotola grande con acqua e ghiaccio e mettila da parte.

Il bagno di ghiaccio ferma il processo di cottura, mantenendo il mais croccante e vivace.

2

Cuoci il mais

Bollire il mais in una pentola grande di acqua salata per 3-5 minuti fino a quando è tenero.

Evita di cuocere troppo il mais per mantenere la sua dolcezza e croccantezza.

Ingredients needed for this step

mais
3

Raffredda il mais

Scolare il mais e trasferirlo immediatamente nel bagno di ghiaccio per raffreddarlo.

Questo passaggio assicura che il mais mantenga il suo colore brillante e la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

mais
4

Taglia i chicchi

Una volta raffreddato, taglia i chicchi dalla pannocchia usando un coltello.

Tieni la pannocchia verticalmente e affetta verso il basso per chicchi uniformi.

Ingredients needed for this step

mais
5

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme il succo di lime, l'olio d'oliva, il sale e il pepe.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo necessità.

Ingredients needed for this step

succo di lime olio extravergine d'oliva sale kosher pepe nero
6

Mescola l'insalata

Unisci i chicchi di mais, la cipolla rossa tritata e il condimento in una ciotola.

Assicurati che il condimento ricopra uniformemente tutti gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

mais cipolla rossa succo di lime olio extravergine d'oliva sale kosher pepe nero
7

Aggiungi il basilico

Aggiungi il basilico fresco appena prima di servire e mescola delicatamente.

Aggiungere il basilico alla fine preserva il suo aroma e sapore freschi.

Ingredients needed for this step

basilico
8

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda o a temperatura ambiente.

Questa insalata si abbina bene a piatti grigliati o come pasto leggero da sola.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Mais al Basilico, un delizioso piatto estivo che combina dolce mais, lime piccante e basilico fresco. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un brunch o come contorno per qualsiasi occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di ingredienti freschi e salutari come mais e basilico, rendendola una scelta nutriente. È vegana e senza glutine, adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza mais e basilico freschi. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o pomodorini per una variazione. Puoi anche usare coriandolo al posto del basilico per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungi basilico fresco appena prima di servire per mantenere il suo sapore vivace.
📚

Recipe History

Le insalate di mais sono state un alimento base in varie cucine, celebrate per la loro semplicità e freschezza. Questa versione aggiunge un tocco moderno con lime e basilico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, vitamine e antiossidanti, rendendola un'aggiunta sana al tuo pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con piatti alla griglia.

Tags

veloce sano rinfrescante estate facile

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

quotidiano grigliata estiva picnic cena condivisa barbecue

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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