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Insalata di Noodles Asiatici con Croccante di Anacardi

by
S
Sophie

Un'insalata di noodle vibrante e saporita ispirata all'Asia, con un condimento piccante e un delizioso croccante di anacardi e semi di girasole.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Noodles Asiatici con Croccante di Anacardi

Ingredients

6 servings
|
  • 0.23 kgs
    Linguina cotto or Noodles di riso
  • 2 taz
    Cavolo napa grattugiato or Lattuga romana
  • 1 taz
    Cavolo viola grattugiato or Cavolo verde
  • 1
    Peperone rosso affettato or Peperone giallo
  • 1
    Carota julienne or Zucchina
  • 1 taz
    Germogli di soia fresco or Pisello mangiatutto
  • 1/4 taz
    Coriandolo tritato or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Seme di girasole tostato or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Anacardo tostato or Mandorla
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di sesamo
  • 2 c.
    Zucchero di canna confezionato or Miele
  • 1 c.no
    Zenzero fresco grattugiato or Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1
    Lime spremuto or Limone
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino opzionale or Sriracha

Instructions

1

Preparare i noodles

Cuocere i linguine secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e sciacquare sotto acqua fredda.

Sciacquare i noodles con acqua fredda ferma il processo di cottura e impedisce che si attacchino.

Ingredients needed for this step

linguina
2

Assemblare l'insalata

In una grande ciotola per mescolare, unire il cavolo napa, il cavolo viola, il peperone rosso, la carota, i germogli di soia, il coriandolo, i semi di girasole e gli anacardi.

Mescolare delicatamente le verdure per evitare di danneggiare gli ingredienti delicati.

Ingredients needed for this step

cavolo napa cavolo viola peperone rosso carota germogli di soia coriandolo seme di girasole anacardo
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme la salsa di soia, l'olio d'oliva, lo zucchero di canna, lo zenzero, l'aglio, il succo di lime e i fiocchi di peperoncino fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredients needed for this step

salsa di soia olio d'oliva zucchero di canna zenzero fresco aglio lime fiocco di peperoncino
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescolare l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
5

Servire e guarnire

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata e guarnire con ulteriori anacardi o coriandolo se desiderato.

Servire immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Noodles Asiatici con Croccante di Anacardi. Ricca di verdure colorate, noodle teneri e un condimento piccante, questa ricetta è perfetta per un pasto rinfrescante o come contorno. Il croccante di anacardi e semi di girasole aggiunge una consistenza deliziosa, rendendola un successo per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è una scelta nutriente, con verdure fresche ricche di vitamine e minerali. Gli anacardi e i semi di girasole forniscono grassi sani e proteine, rendendola un piatto equilibrato. È perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, prepara il condimento in anticipo per permettere ai sapori di amalgamarsi. Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la croccantezza delle verdure e dei semi. Regola il livello di spezie aggiungendo o riducendo i fiocchi di peperoncino.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i linguine con noodles di riso per un'opzione senza glutine. Aggiungi pollo grigliato o tofu per un aumento di proteine. Sperimenta con diversi tipi di noci o semi per un tocco unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la consistenza dell'insalata. Mescola con il condimento appena prima di servire.
📚

Recipe History

Le insalate di noodle asiatiche sono un alimento base in molte cucine, che uniscono la freschezza delle verdure con la sostanza dei noodle. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali asiatici, adattati ai gusti moderni.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta sana. È ricca di fibre, vitamine e grassi sani, supportando il benessere generale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una proteina grigliata come pollo o gamberi. Si sposa bene anche con piatti ispirati all'Asia come involtini primavera o ravioli.

Tags

veloce sano facile vegetariano ispirato all'asia

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo bollire

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

soia frutta a guscio

Seasons

estate primavera autunno

Difficulty

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  • Terms
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