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Rombo al Forno con Salsa di Limone e Aneto

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare, con teneri filetti di rombo al forno, conditi con una cremosa salsa di limone e aneto e una crosta croccante di Parmigiano.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Rombo al Forno con Salsa di Limone e Aneto

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Filetto di pesce persico fresco or Filetto di merluzzo
  • 1/2 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi or Yogurt greco
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1/2 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1 c.
    Senape di digione liscio or Senape integrale
  • 2 c.
    Aneto fresco or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino

Instructions

1

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Preriscaldare il forno assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Ungere leggermente una teglia e disporre i filetti di rombo in un unico strato.

Utilizzare uno spray antiaderente o un leggero strato d'olio per evitare che si attacchino.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce persico
3

In una ciotola, unisci la maionese, il succo di limone e lime, la senape di Digione e l'aneto tritato.

Mescolare bene la salsa assicura un sapore uniforme.

Ingredients needed for this step

maionese limone lime senape di digione aneto
4

Distribuisci la salsa uniformemente sui filetti di pesce.

Copri completamente i filetti con la salsa per mantenerli umidi durante la cottura.

Ingredients needed for this step

maionese limone lime senape di digione aneto
5

Cospargi il formaggio Parmigiano grattugiato sopra la salsa.

Aggiungere il formaggio in questa fase permette di formare una crosta croccante.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano
6

Cuoci il pesce nel forno preriscaldato per 20 minuti, poi passa alla funzione grill per ulteriori 5 minuti per dorare la parte superiore.

Tieni d'occhio la fase di grill per evitare di bruciare la copertura.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce persico formaggio parmigiano
7

Servi il pesce al forno caldo, guarnito con un rametto di aneto o una fetta di limone, se desiderato.

Servire immediatamente assicura la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce persico

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 3 g
Fiber 0.5 g
Sugar 1 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Rombo al Forno con Salsa di Limone e Aneto. Questo piatto combina il delicato sapore del rombo con una salsa di limone e aneto cremosa, guarnita con una crosta dorata di Parmigiano. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione di pasto sana e deliziosa. Il rombo è una fonte magra di proteine e la salsa è preparata con ingredienti a basso contenuto di grassi, rendendola adatta a una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che i filetti di pesce siano di spessore uniforme per cuocere in modo uniforme. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante la preparazione della cena.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il rombo con altri pesci bianchi come il merluzzo o la tilapia. Per un profilo di sapore diverso, prova ad aggiungere un pizzico di paprika affumicata alla salsa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel forno per mantenere la crosta croccante.
📚

Recipe History

Il rombo è una scelta popolare per il suo sapore delicato e la sua consistenza tenera. Questa ricetta si basa sui classici piatti di pesce al forno, aggiungendo un tocco moderno con la salsa di limone e aneto.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di grassi e calorie, ma ricco di proteine, rendendolo una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde leggera o verdure al vapore per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile a basso contenuto di grassi frutti di mare

Recipe Categories

Cuisine

americana mediterranea

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno grigliare al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

pesce latte uova solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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