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Insalata di Pollo Vietnamita Piccante

by
S
Sophie

Un'insalata vietnamita vibrante e rinfrescante a base di pollo, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pollo Vietnamita Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 4 taz
    Cavolo napa grattugiato or Lattuga romana
  • 1 intero
    Carota julienne or Daikon
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi affettato sottile or Zucchina
  • 1 intero
    Peperone rosso affettato sottile or Peperone giallo
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 1/2 taz
    Foglia di menta fresco or Foglia di basilico
  • 1/2 taz
    Foglia di coriandolo fresco or Foglia di prezzemolo
  • 1/4 taz
    Arachide tostata schiacciato or Anacardo
  • 2 c.
    Salsa di pesce or Salsa di soia
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto or Succo di limone
  • 1 c.
    Zucchero or Miele
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperoncino rosso piccante tritato finemente or Fiocco di peperoncino

Instructions

1

Cuocere il pollo

Grigliare i petti di pollo fino a cottura completa, poi lasciarli riposare prima di affettarli sottilmente.

Grigliare il pollo a fuoco medio assicura una cottura uniforme senza farlo seccare.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme salsa di pesce, succo di lime, zucchero, aglio tritato e peperoncino tritato fino a quando lo zucchero si scioglie.

Assaggia il condimento e aggiusta l'equilibrio di dolce, aspro e salato secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di pesce succo di lime zucchero spicchio d'aglio peperoncino rosso piccante
3

Assemblare la base dell'insalata

In una ciotola grande, unire il cavolo napa tritato, la carota a julienne, il cetriolo affettato, il peperone rosso affettato, la cipolla rossa affettata e le erbe fresche.

Mescola delicatamente le verdure per evitare di danneggiare le erbe.

Ingredients needed for this step

cavolo napa carota cetriolo senza semi peperone rosso cipolla rossa foglia di menta foglia di coriandolo
4

Unire e condire l'insalata

Disporre il mix di verdure su un piatto da portata, aggiungere il pollo affettato e irrorare con il condimento preparato.

Irrora il condimento in modo uniforme per garantire che ogni morso sia saporito.

Ingredients needed for this step

cavolo napa carota cetriolo senza semi peperone rosso cipolla rossa foglia di menta foglia di coriandolo petto di pollo condimento
5

Guarnire e servire

Guarnire l'insalata con arachidi tostate tritate e ulteriori rametti di coriandolo prima di servire.

Servire l'insalata immediatamente per godere delle texture fresche e croccanti.

Ingredients needed for this step

arachide tostata foglia di coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pollo Vietnamita Piccante, con pollo tenero, verdure croccanti e un condimento piccante. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È ideale per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo in una miscela di succo di lime, aglio e salsa di pesce prima di grigliarlo. Usa una mandolina per ottenere fette di verdura uniformemente sottili.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con gamberi o tofu per un'opzione proteica diversa. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno peperoncini.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Recipe History

L'insalata di pollo vietnamita, o 'Gỏi Gà', è un piatto tradizionale noto per il suo equilibrio di sapori e consistenze, incarnando l'essenza della cucina vietnamita.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, grazie alla varietà di verdure fresche. È una grande fonte di proteine e grassi sani.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a un contorno di riso al vapore per un pasto completo.

Tags

veloce sano asiatico insalata facile

Recipe Categories

Cuisine

vietnamita altro

Meal Type

pranzo cena brunch altro

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

grigliare crudo

Occasions

quotidiano pranzo cena brunch picnic

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal paleolitica

Allergens

arachidi pesce

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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