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Brokkoli und Käse Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender herzhaftes Gericht mit Brokkoli und einer Mischung aus Käsesorten, perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Brokkoli und Käse Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch or Blumenkohl
  • 1 tasse
    Hüttenkäse cremig or Ricotta-käse
  • 1/2 tasse
    Milch ganz or Mandelmilch
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 3
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Oregano
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen or Paprika
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Butter ungesalzen or Margarine

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Auflaufform einfetten

Fetten Sie eine Auflaufform mit Butter ein, um ein Ankleben zu verhindern.

Verwenden Sie ein Papiertuch, um die Butter gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

butter
3

Zutaten vermengen

In einer Rührschüssel die Hüttenkäse, Milch und Eier glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gut kombiniert ist für einen gleichmäßigen Auflauf.

Ingredients needed for this step

hüttenkäse milch ei
4

Gewürze hinzufügen

Fügen Sie den geriebenen Cheddar-Käse, Basilikum, Cayennepfeffer, Salz und schwarzen Pfeffer zur Mischung hinzu und rühren Sie gut um.

Gründlich mischen, um die Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

cheddar käse basilikum cayennepfeffer salz schwarzer pfeffer
5

Brokkoli hinzufügen

Die frischen Brokkoliröschen unterheben und sicherstellen, dass sie gleichmäßig bedeckt sind.

Schneiden Sie den Brokkoli in kleine, mundgerechte Stücke für eine bessere Verteilung.

Ingredients needed for this step

brokkoli
6

Mischung einfüllen

Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und glätten Sie die Oberfläche.

Klappen Sie die Form sanft auf die Arbeitsplatte, um Luftblasen zu entfernen.

7

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 40 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist und ein Messer, das in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie die Form sanft schütteln; die Mitte sollte fest sein.

8

Abkühlen lassen

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen hilft dem Auflauf, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Rezept für Brokkoli und Käse Auflauf, eine krustenlose Köstlichkeit, die frischen Brokkoli, cremige Käsesorten und einen Hauch von Gewürzen kombiniert. Perfekt für eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Brokkoli und Protein aus Käse und Eiern, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur stellen Sie sicher, dass der Hüttenkäse gut vermischt ist. Ein Hauch Muskatnuss kann das Geschmacksprofil verbessern.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfeltes, gekochtes Hähnchen oder Champignons für eine herzhaftere Version hinzufügen. Ersetzen Sie Monterey Jack durch Cheddar für einen schärferen Geschmack.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Zum besten Ergebnis im Ofen wieder aufwärmen.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen krustenlosen Quiches und bietet eine leichtere Alternative zu klassischen Pasteten.
🥗

Nutritional Information

Reich an Protein und Kalzium, ist dieses Gericht auch eine gute Quelle für Ballaststoffe aus dem Brokkoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel Tomatensuppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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