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Tropischer Ahi Thunfisch Poke Bowl

by
S
Sophie

Eine erfrischende und geschmackvolle Poke Bowl mit Ahi Thunfisch und tropischen Zutaten.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Tropischer Ahi Thunfisch Poke Bowl

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Ahi-thunfisch sushi-qualität or Lachs
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1/2 kopf
    Süße zwiebel mild or Rote zwiebel
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet or Olivenöl
  • 1/2 tl
    Chiliflocke zerkleinert or Cayennepfeffer
  • 1 tl
    Schwarzer sesamkern geröstet or Weißer sesamkern
  • 1
    Avocado reif or Gurke

Instructions

1

Thunfisch vorbereiten

Schneide den Ahi Thunfisch in mundgerechte Würfel und lege sie in eine Rührschüssel.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Thunfischs zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ahi-thunfisch
2

Zwiebeln hinzufügen

Schneide die Frühlingszwiebel fein und die Süßzwiebel dünn. Füge sie der Schüssel mit dem Thunfisch hinzu.

Für einen milderen Zwiebelgeschmack die Scheiben der Süßzwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel süße zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl und die Chiliflocken vermischen. Dieses Dressing über die Thunfischmischung gießen und vorsichtig vermengen.

Passe die Menge der Chiliflocken deinem Schärfewunsch an.

Ingredients needed for this step

sojasauce sesamöl chiliflocke
4

Sesamsamen hinzufügen

Streue schwarze Sesamsamen über die Mischung und hebe sie vorsichtig unter.

Röste die Sesamsamen vorher für einen intensiveren Geschmack.

Ingredients needed for this step

schwarzer sesamkern
5

Mit Avocado garnieren

Schneide die Avocado und serviere sie zusammen mit der Poke-Mischung als Garnitur.

Verwende eine reife Avocado für eine cremige Textur, die die Poke ergänzt.

Ingredients needed for this step

avocado
6

Servieren und genießen

Serviere die Poke-Mischung in Schalen und genieße sie sofort.

Für einen zusätzlichen Touch über gedämpften Reis oder gemischte Blattsalate servieren.

Ingredients needed for this step

ahi-thunfisch frühlingszwiebel süße zwiebel sojasauce sesamöl chiliflocke schwarzer sesamkern avocado

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die tropische Ahi Thunfisch Poke Bowl, eine köstliche Fusion aus frischem Ahi Thunfisch, tropischen Früchten und einem würzigen Sesamdressing. Perfekt für eine schnelle, gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Ahi Thunfisch und Vitaminen aus frischen Früchten und Gemüse. Es ist ein leichtes, aber sättigendes Gericht, ideal für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den frischesten Geschmack verwende Sushi-Qualität Ahi Thunfisch und bereite die Poke Bowl kurz vor dem Servieren zu. Du kannst auch die Toppings nach deinem Geschmack anpassen.
🔄

Recipe Variations

Versuche, gewürfelte Mango oder Ananas für eine tropische Note hinzuzufügen, oder ersetze den Thunfisch durch Lachs oder Tofu für ein anderes Geschmacksprofil.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einem Tag auf. Am besten schmeckt es jedoch frisch.
📚

Recipe History

Poke Bowls stammen aus Hawaii, wo sie ein Grundnahrungsmittel sind. Ursprünglich mit frischem Fisch zubereitet, haben sie sich weiterentwickelt und beinhalten eine Vielzahl von Zutaten und Geschmäckern.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist proteinreich und kohlenhydratarm, was es zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diese Poke Bowl mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für ein vollständiges Genusserlebnis.

Tags

schnell gesund frisch meeresfrüchte poke einfach

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag abendessen unter der woche sommergrillen picknick

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher paleo

Allergens

sojabohnen sesam

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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