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Riso Saltato Vegetale Gustoso

by
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante del classico riso fritto vegetale, incorporando sapori e consistenze vivaci per un pasto soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Riso Saltato Vegetale Gustoso

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Carota a dadini or Zucchina
  • 3
    Cipollotto tritato or Scalogno
  • 1 taz
    Pisello congelato or Mais
  • 3
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1 c.no
    Prezzemolo secco or Coriandolo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 3 taz
    Riso cotto or Quinoa
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Senape cinese piccante or Sriracha

Instructions

1

Prepara il composto di uova

Rompi le uova in una ciotola, aggiungi il prezzemolo secco e l'aglio tritato, e sbatti fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbattere bene le uova assicura una consistenza uniforme durante la cottura.

Ingredients needed for this step

uovo prezzemolo aglio
2

Cuoci le verdure

Scalda una padella grande a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio. Soffriggi le carote a dadini, le cipolle verdi tritate e i piselli surgelati fino a quando non sono teneri.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla padella.

Ingredients needed for this step

carota cipollotto pisello
3

Aggiungi e cuoci le uova

Versa il composto di uova nella padella con le verdure e strapazza fino a quando le uova non sono completamente cotte.

Cuoci le uova delicatamente per evitare di cuocerle troppo e mantenere una consistenza morbida.

Ingredients needed for this step

uovo
4

Incorpora il riso e la salsa

Aggiungi il riso cotto, la salsa di soia e la senape cinese nella padella. Mescola bene per combinare e riscaldare.

Assicurati che il riso sia uniformemente ricoperto dalla salsa per un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

riso salsa di soia senape cinese
5

Servi e guarnisci

Servi il riso saltato caldo, guarnito con ulteriori cipolle verdi tritate se desiderato.

Servire il piatto immediatamente assicura la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una ricetta veloce e facile per il Riso Saltato Vegetale Gustoso, un'ottima opzione per la cena in settimana. Ricco di verdure colorate, riso soffice e una salsa saporita, questo piatto è sia sano che delizioso. Ideale per famiglie impegnate o chiunque cerchi un pasto nutriente in meno di 30 minuti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Include una varietà di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali, mentre il riso offre una fonte di energia. Il piatto è versatile e può essere adattato per soddisfare diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza riso avanzato di un giorno, poiché evita che il piatto diventi molle. Puoi anche aggiungere un filo d'olio di sesamo per un ulteriore strato di sapore. Personalizza le verdure in base a ciò che hai a disposizione o alle tue preferenze personali.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diverse verdure o proteine. Aggiungi tofu o pollo per un aumento di proteine, oppure prova a usare quinoa al posto del riso per una variante unica. Regola il condimento a tuo piacimento aggiungendo fiocchi di peperoncino o zenzero.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua o salsa di soia per ravvivare i sapori.
📚

Recipe History

Il riso fritto ha le sue origini nella cucina cinese ed è stato adattato in tutto il mondo con vari ingredienti e stili. Questa versione celebra la versatilità del piatto incorporando un mix di verdure e una salsa saporita.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è un pasto bilanciato, offrendo carboidrati dal riso, fibre e vitamine dalle verdure, e proteine dalle uova. È un'opzione sana per una cena veloce e soddisfacente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con una zuppa leggera o un'insalata fresca per un pasto completo. Una tazza di tè verde o una limonata rinfrescante completerebbe perfettamente i sapori.

Tags

veloce sano economico adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Dietary Restrictions

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergens

uova soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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