My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Würzige Mexikanische Thunfisch-Lettuce Wraps

by
S
Sophie

Eine erfrischende und geschmackvolle Abwandlung des klassischen Thunfischsalats, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Würzige Mexikanische Thunfisch-Lettuce Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 2 dose
    Thunfisch albacore, in wasser eingelegt or Hühnchen
  • 2
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 2 el
    Limettensaft frisch or Zitronensaft
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 8 leaf
    Salat boston or Römersalat
  • 1 tasse
    Maistortilla-chip gebacken or Pita-chip

Instructions

1

Thunfisch vorbereiten

Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben, dabei mit einer Gabel in Stücke zerteilen.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um überschüssige Feuchtigkeit im Salat zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

thunfisch
2

Gemüse vorbereiten

Die Tomaten und die rote Zwiebel würfeln und den Koriander fein hacken.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um die Frische des Gemüses zu bewahren.

Ingredients needed for this step

tomate rote zwiebel koriander
3

Zutaten kombinieren

Die gewürfelten Gemüse, Koriander, Limettensaft und Salz in die Schüssel mit dem Thunfisch geben.

Vorsichtig mischen, um die Thunfischstücke für eine bessere Textur intakt zu halten.

Ingredients needed for this step

tomate rote zwiebel koriander limettensaft salz
4

Salat kühlen

Die Mischung mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken, um den Salat während des Kühlens frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

thunfischsalat
5

Wraps zusammenstellen

Die Salatblätter auslegen und die Thunfischmischung auf jedes Blatt löffeln.

Verwenden Sie frische Salatblätter, um sicherzustellen, dass die Wraps ihre Form behalten.

Ingredients needed for this step

salat thunfischsalat
6

Servieren und genießen

Die Wraps mit einer Beilage aus gebackenen Tortilla-Chips servieren.

Die Wraps und Chips auf einer Platte anrichten, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Ingredients needed for this step

maistortilla-chip

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der Würzigen Mexikanischen Thunfisch-Lettuce Wraps, ein gesundes und einfach zuzubereitendes Rezept, das frische Zutaten wie Thunfisch, Tomaten und Limettensaft kombiniert. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack, ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Thunfisch und frischem Gemüse, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine leichte, aber sättigende Mahlzeit genießen möchten. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und Cholesterin und eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Chili-Pulver oder ein paar Scheiben Jalapeño zur Mischung hinzu. Achten Sie darauf, dass die Salatblätter frisch und knackig sind, um die beste Textur zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Thunfisch durch zerkleinertes Hähnchen oder sogar gekochte Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie gewürfelte Avocado für eine cremige Textur hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Thunfischsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Stellen Sie die Lettuce Wraps kurz vor dem Servieren zusammen, um die Frische zu erhalten.
📚

Recipe History

Thunfischsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mexikanisch inspirierte Version bringt mit der Verwendung von Limette und Koriander eine erfrischende Wendung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die einen gesunden Ernährungsplan verfolgen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach low-carb erfrischend

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag mittagessen picknick

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm pescetarisch halal koscher paleo keto

Allergens

fisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience