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Knoblauchbutter-Fisch mit Zitronenkräutersauce

by
S
Sophie

Ein köstliches Fischgericht mit einer reichhaltigen Knoblauchbuttersoße, ergänzt durch eine spritzige Zitronenkräuter-Note.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Knoblauchbutter-Fisch mit Zitronenkräutersauce

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint or Grüne olive
  • 2 el
    Kapern eingelegt or Eingelegte kapern
  • 2 el
    Dill frisch or Petersilie
  • 2 el
    Basilikum frisch or Oregano
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 4 ganz
    Fischfilet weiß or Lachsfilet
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Butterbasis vorbereiten

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, bis sie zu schäumen beginnt.

Verwenden Sie mittlere Hitze, um zu verhindern, dass die Butter verbrennt und um ein nussiges Aroma zu entwickeln.

Ingredients needed for this step

butter
2

Butter mit Knoblauch aromatisieren

Den gehackten Knoblauch zur Butter hinzufügen und kochen, bis er duftet.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden, da dies bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauch
3

Oliven und Kapern einarbeiten

Die schwarzen Oliven und Kapern einrühren und einige Minuten kochen.

Sicherstellen, dass die Oliven und Kapern gleichmäßig mit der Buttermischung überzogen sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

schwarze olive kapern
4

Kräuter und Zitronensaft hinzufügen

Den gehackten Dill und Basilikum sowie den Saft einer Zitrone hinzufügen. Gut umrühren.

Die Kräuter am Ende hinzuzufügen, bewahrt ihren frischen Geschmack und die lebendige Farbe.

Ingredients needed for this step

dill basilikum zitrone
5

Fischfilets braten

In einer separaten Pfanne Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und die Fischfilets goldbraun und flockig braten.

Die Filets nur einmal wenden, um ihre Integrität zu bewahren und eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

fischfilet olivenöl
6

Anrichten und servieren

Die Fischfilets mit der Knoblauchbuttersauce anrichten.

Mit zusätzlichen frischen Kräutern garnieren für einen professionellen Touch.

Ingredients needed for this step

fischfilet knoblauchbuttersauce

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 20 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Knoblauchbutter-Fisch mit Zitronenkräutersauce. Dieses Gericht kombiniert zarte Fischfilets mit einer reichhaltigen Knoblauchbuttersoße, die durch die spritzige Frische von Zitrone und aromatischen Kräutern ergänzt wird. Ideal für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Fisch, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone fügt eine Fülle von Vitaminen und Antioxidantien hinzu, was es zu einer nahrhaften und köstlichen Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische Fischfilets verwenden und sicherstellen, dass sie vor dem Kochen trocken getupft werden, um eine perfekte Bräunung zu erzielen. Passen Sie die Menge an Knoblauch und Zitrone nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Fisch durch Hähnchenbrust oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Außerdem können Sie einen Schuss Weißwein zur Sauce hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne bei niedriger Hitze wieder erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Knoblauchbuttersaucen sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der europäischen Küche und werden oft verwendet, um den Geschmack von Meeresfrüchtegerichten zu verbessern. Dieses Rezept lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten, was es für Low-Carb- und Keto-Diäten geeignet macht. Es liefert essentielle Nährstoffe wie Vitamin D und Selen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem leichten Salat für eine ausgewogene Mahlzeit. Ein Glas spritzigen Weißwein, wie Sauvignon Blanc, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren frittieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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