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Herzhafter vegetarischer Erbseneintopf

by
S
Sophie

Ein warmer und herzhafter vegetarischer Erbseneintopf, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 70 min
Difficulty
Herzhafter vegetarischer Erbseneintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte groß or Pastinake
  • 2 ganz
    Selleriestange frisch or Fenchelstängel
  • 1 ganz
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 1 tasse
    Geschälte erbse getrocknet or Linse
  • 1 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet or Thymianzweig
  • 1/2 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer frisch or Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 2 ganz
    Tomate reif or Dose tomate
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tl
    Trockenem senf pulverisiert or Gemahlener kurkuma
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 6 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Zwiebel, Karotten, Sellerie und Kartoffel in kleine, gleichmäßige Stücke.

Ein gleichmäßiges Schneiden sorgt für gleichmäßiges Garen und eine konsistente Textur.

Ingredients needed for this step

zwiebel karotte selleriestange kartoffel
2

Zutaten kombinieren

In einem großen Topf die Erbsen, Wasser, Lorbeerblatt und Senfpulver vermengen. Zum Kochen bringen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Erbsen am Boden kleben.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse wasser lorbeerblatt trockenem senf
3

Köcheln lassen

Hitze reduzieren und 20 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen, teilweise abgedeckt.

Das teilweise Abdecken des Topfes lässt Dampf entweichen und verhindert Überlaufen.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse
4

Gemüse hinzufügen

Die gehackten Gemüse und den Knoblauch in den Topf geben. Gut umrühren.

Das Hinzufügen des Gemüses in diesem Stadium sorgt dafür, dass sie etwas Textur behalten.

Ingredients needed for this step

zwiebel karotte selleriestange kartoffel knoblauchzehe
5

Weiter köcheln lassen

Weitere 40 Minuten köcheln lassen, gelegentlich umrühren. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.

Die Konsistenz überprüfen und nach Belieben mit Wasser anpassen.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse wasser
6

Abschmecken

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die gewürfelten Tomaten und die gehackte Petersilie unterrühren.

Frische Petersilie am Ende hinzuzufügen, bewahrt ihren lebhaften Geschmack und ihre Farbe.

Ingredients needed for this step

salz gemahlener schwarzer pfeffer tomate petersilie
7

Servieren

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine sättigende Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke dieses Rezept für einen herzhaften vegetarischen Erbseneintopf, ein tröstliches Gericht, das mit Aromen frischer Gemüse und aromatischer Gewürze gefüllt ist. Perfekt für ein gemütliches Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier und alle macht, die eine gesunde Mahlzeit suchen. Die Verwendung frischer Gemüse fügt essentielle Vitamine und Mineralien hinzu.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur einen Teil der Suppe pürieren und wieder einrühren. Die Gewürze nach Geschmack anpassen und die frische Petersiliengarniere nicht vergessen, um einen Geschmacksboost zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Du kannst einen Hauch von geräuchertem Paprika für einen rauchigen Geschmack hinzufügen oder gewürfelte Süßkartoffeln für eine süße Note einfügen. Für eine schärfere Version eine Prise Chili-Flocken hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn sie zu dick wird.
📚

Recipe History

Erbsensuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und Nährwert. Diese vegetarische Version ist eine moderne Variante eines klassischen Gerichts.
🥗

Nutritional Information

Dieser Eintopf ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und bietet eine gute Quelle für die Vitamine A und C aus dem Gemüse.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diesen Eintopf mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichten Weißwein oder Kräutertee passt gut dazu.

Tags

herzhaft tröstliches Essen einfach nahrhaft

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen sous-vide-garen langsamgaren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

winter herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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