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Knackiger Erbsen- und Nuss-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und knackiger Salat, der Erbsen und Nüsse mit einem würzigen Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Erbsen- und Nuss-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise fettarm or Griechischer joghurt
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/4 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Erbse gefroren or Frische erbse
  • 1 tasse
    Erdnuss geröstet or Mandel
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch

Instructions

1

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel die Mayonnaise, den Saft der Zitrone, Salz und schwarzen Pfeffer glatt rühren.

Passen Sie die Würze des Dressings nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr Zitronensaft oder Pfeffer hinzufügen.

Ingredients needed for this step

mayonnaise zitrone salz schwarzer pfeffer
2

Erbsen vorbereiten

Die gefrorenen Erbsen in ein Sieb geben und heißes Wasser darüber laufen lassen, bis sie aufgetaut sind. Gut abtropfen lassen und im Kühlschrank kühlen.

Stellen Sie sicher, dass die Erbsen vollständig abgetropft sind, um den Salat nicht zu verwässern.

Ingredients needed for this step

erbse
3

Salat mischen

Die gekühlten Erbsen, geröstete Erdnüsse und gehackte Frühlingszwiebeln in einer Servierschüssel vermengen.

Für zusätzlichen Geschmack die Erdnüsse leicht rösten, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen.

Ingredients needed for this step

erbse erdnuss frühlingszwiebel
4

Servieren

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu bedecken. Sofort servieren.

Servieren Sie den Salat sofort nach dem Mischen, um die Knackigkeit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

dressing

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser knackige Erbsen- und Nuss-Salat ist eine köstliche Mischung aus zarten Erbsen, knackigen Nüssen und einem würzigen Dressing. Perfekt für Frühlings- und Sommerveranstaltungen, ist dieser einfach zuzubereitende Salat sowohl erfrischend als auch sättigend. Mit seinen lebendigen Farben und Texturen wird er sicher ein Publikumsliebling sein.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit Nährstoffen aus Erbsen und Nüssen und bietet eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette. Er ist eine großartige Option für alle, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für extra Knackigkeit die Nüsse leicht rösten, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Nuss- oder Saatensorten experimentieren, um Abwechslung zu schaffen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gewürfelte rote Paprika oder geraspelte Karotten für zusätzliche Farbe und Knackigkeit hinzuzufügen. Sie können auch eine andere Nusssorte wie Mandeln oder Cashews verwenden, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Knackigkeit des Salats zu erhalten.
📚

Recipe History

Erbsensalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit gefeiert. Diese Version fügt mit der Einbeziehung von Nüssen eine moderne Note hinzu, um die Textur zu verbessern.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Die Erbsen liefern Ballaststoffe und Vitamine, während die Nüsse Protein und gesunde Fette hinzufügen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Barbecue oder Picknick.

Tags

schnell einfach gesund erfrischend

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

erdnüsse

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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