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Pollo Grigliato agli Agrumi

by
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante del pollo grigliato con una marinata agli agrumi.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Pollo Grigliato agli Agrumi

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Miele crudo or Sciroppo d'acero
  • 1/2 taz
    Succo d'arancia fresco or Succo d'ananas
  • 1/2 c.no
    Zenzero macinato or Zenzero grattugiato fresco
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio or Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato or Paprika normale
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Coscia di pollo

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire la salsa di soia, il miele, il succo d'arancia, lo zenzero in polvere, l'aglio in polvere e la paprika affumicata in un sacchetto ziploc.

Assicurati che gli ingredienti della marinata siano ben mescolati per una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

salsa di soia miele succo d'arancia zenzero polvere d'aglio paprica
2

Appiattire il pollo

Posizionare ogni petto di pollo tra due fogli di pellicola trasparente e battere delicatamente fino a ottenere uno spessore uniforme usando un batticarne.

Appiattire il pollo assicura una cottura uniforme e previene la secchezza.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Marinare il pollo

Aggiungere i petti di pollo alla marinata nel sacchetto ziploc, sigillare e refrigerare per almeno 4 ore o durante la notte.

Marinare durante la notte migliora il sapore e la tenerezza del pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
4

Preparare la griglia

Preriscaldare la griglia a fuoco medio. Rimuovere il pollo dalla marinata, riservando la marinata per spennellare.

Ungere le griglie della griglia per evitare che il pollo si attacchi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
5

Grigliare il pollo

Grigliare il pollo per circa 6 minuti per lato, spennellando con la marinata riservata, fino a cottura completa.

Usa un termometro per carne per controllare che la temperatura interna raggiunga i 75°C.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
6

Servire e gustare

Servire il pollo grigliato caldo, guarnito con erbe fresche o fette di agrumi se desiderato.

La presentazione conta! Una guarnizione aggiunge un tocco di eleganza al piatto.

Ingredients needed for this step

petto di pollo

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 0 g
Sugar 5.5 g
Protein 28 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta del Pollo Grigliato agli Agrumi, un piatto saporito e sano perfetto per la grigliata estiva. Questa ricetta combina freschi sapori agrumati con un tocco di dolcezza e spezie, creando un pollo tenero e succoso facile da preparare. Ideale per cene in famiglia o riunioni all'aperto, questo piatto lascerà tutti a bocca aperta.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. L'uso di petto di pollo magro fornisce un'opzione ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi, mentre la marinata agli agrumi aggiunge una carica di vitamine e antiossidanti. È perfetta per chiunque desideri un piatto nutriente e delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per tutta la notte. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto a una temperatura interna sicura di 75°C. Se la griglia non è un'opzione, puoi ottenere risultati simili usando un grill o una padella per grigliare.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il succo d'arancia con succo d'ananas per un tocco tropicale. Aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla marinata per un tocco piccante. Per un'opzione vegetariana, prova a marinare e grigliare tofu sodo o funghi portobello.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di pollo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la succosità. La marinata può anche essere preparata in anticipo e conservata separatamente.
📚

Recipe History

Il pollo grigliato è un alimento base in molte cucine del mondo, celebrato per la sua versatilità e facilità di preparazione. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici e mediterranei, combinando agrumi e salsa di soia per un gusto unico.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo una scelta salutare. La marinata agli agrumi aggiunge vitamine essenziali come la vitamina C, mentre l'uso di ingredienti freschi assicura un pasto sano.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo pollo grigliato a un'insalata verde fresca, verdure arrosto o un contorno di quinoa per un pasto equilibrato. Un bicchiere di vino bianco freddo o tè freddo completa i sapori in modo delizioso.

Tags

grigliato sano veloce adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

altro americana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Dietary Restrictions

basso contenuto di sodio halal kosher

Allergens

soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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