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Capesante Scottate con Zucchine e Pomodori

by
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina tenere capesante con un mix di zucchine e pomodori, guarnito con un tocco di parmigiano.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Capesante Scottate con Zucchine e Pomodori

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Zucchina fresco or Zucca gialla
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 12
    Cappesante grande or Gambero
  • 2 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Scalogno
  • 2
    Cipolla verde tritato or Erba cipollina
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro grappolo
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino romano

Instructions

1

Prepara la padella

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci le zucchine

Aggiungi le fette di zucchina nella padella, condisci con sale e pepe, e cuoci fino a quando sono tenere.

Evita di sovraffollare la padella per consentire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

zucchina
3

Metti da parte le zucchine

Rimuovi le zucchine dalla padella e mettile da parte.

Posiziona le zucchine cotte su un piatto per mantenere la loro consistenza.

Ingredients needed for this step

zucchina
4

Scottare le capesante

Aggiungi le capesante nella padella e scottale fino a doratura su entrambi i lati.

Asciuga le capesante prima di cuocerle per una migliore rosolatura.

Ingredients needed for this step

cappesante
5

Metti da parte le capesante

Rimuovi le capesante dalla padella e mettile da parte.

Copri le capesante per tenerle calde.

Ingredients needed for this step

cappesante
6

Prepara la salsa

Fondi il burro nella padella, poi aggiungi l'aglio, le cipolle verdi e i pomodori. Cuoci fino a quando non sono profumati.

Mescola continuamente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

burro aglio cipolla verde pomodoro
7

Combina e riscalda

Rimetti le zucchine e le capesante nella padella, mescola per combinare e riscalda.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dalla salsa.

Ingredients needed for this step

zucchina cappesante
8

Finisci con parmigiano

Cospargi il piatto con formaggio parmigiano prima di servire.

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per le Capesante Scottate con Zucchine e Pomodori. Questo piatto veloce e semplice combina tenere capesante con zucchine e pomodori saltati, guarnito con parmigiano per un pasto saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dalle capesante e piena di vitamine dalle zucchine e dai pomodori, rendendola una scelta nutriente e deliziosa per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza capesante fresche e assicurati che siano asciutte prima di scottarle. Aggiungere un goccio di vino bianco alla salsa può elevare il piatto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le capesante con gamberi o pollo per un'opzione proteica diversa. Aggiungere un pizzico di peperoncino rosso può dare al piatto un tocco piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza delle capesante.
📚

Recipe History

Le capesante sono state una prelibatezza per secoli, spesso abbinate a verdure fresche nella cucina mediterranea. Questa ricetta si ispira ai piatti tradizionali costieri.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati. Fornisce anche nutrienti essenziali come la vitamina C e gli acidi grassi omega-3.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano frutti di mare facile

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia serata romantica

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

latte pesce

Seasons

estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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