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Pollo Glassato Piccante con Riso Vegetale Vivace

by
S
Sophie

Questa ricetta combina pollo tenero con una glassa dolce e piccante, servito su un riso colorato infuso di verdure.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Pollo Glassato Piccante con Riso Vegetale Vivace

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Aceto di riso condito or Aceto di mele
  • 2 c.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato or Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Coscia di pollo
  • 1/2 taz
    Salsa di peperoncino dolce or Sriracha mescolata con miele
  • 1 taz
    Riso gelsomino or Riso basmati
  • 1 intero
    Carota grattugiato or Zucchina
  • 1/2 taz
    Pisello dolce rifilato or Fagiolo verde
  • 1 intero
    Peperone rosso a dadini or Peperone giallo
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Semi di chia
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 2 intero
    Cipollotto affettato or Erba cipollina

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire la salsa di soia, l'aceto di riso, il coriandolo, lo zenzero e l'aglio in un grande sacchetto di plastica sigillabile.

Marinare il pollo per almeno 1 ora per una migliore infusione di sapore.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto di riso coriandolo zenzero aglio
2

Marinare il pollo

Aggiungere i petti di pollo nel sacchetto, sigillare e refrigerare per 1-4 ore.

Girare occasionalmente il sacchetto per garantire una marinatura uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Preparare il forno

Preriscaldare il forno a 450°F e rivestire una teglia con carta stagnola, spruzzandola con spray antiaderente.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

4

Preparare il pollo

Rimuovere il pollo dalla marinata, lasciando gocciolare l'eccesso, e scartare la marinata.

Asciugare il pollo con carta assorbente per una migliore caramellizzazione.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Ricoprire il pollo

Mescolare il pollo nella salsa di chili dolce per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che ogni pezzo sia ben ricoperto per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

salsa di peperoncino dolce
6

Cuocere il pollo

Posizionare il pollo sulla teglia preparata e cuocere per 20 minuti o fino a cottura completa.

Utilizzare un termometro per carne per controllare una temperatura interna di 165°F.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
7

Cuocere il riso

Cuocere il riso secondo le istruzioni sulla confezione.

Sgranare il riso con una forchetta dopo la cottura per una consistenza leggera.

Ingredients needed for this step

riso
8

Preparare il riso vegetale

Mescolare il riso cotto con carota grattugiata, piselli dolci, peperone, semi di sesamo e sale.

Aggiungere le verdure mentre il riso è caldo per ammorbidirle leggermente.

Ingredients needed for this step

carota pisello dolce peperone rosso seme di sesamo sale
9

Assemblare il piatto

Affettare il pollo cotto in diagonale e servire sopra il riso vegetale.

Il taglio diagonale crea una presentazione professionale.

Ingredients needed for this step

petto di pollo riso
10

Guarnire e servire

Guarnire con cipollotti affettati e servire immediatamente.

Servire con una fetta di lime per un ulteriore tocco di freschezza.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e piccante con questa ricetta di Pollo Glassato Piccante, abbinata a un riso vegetale vivace. È un'opzione per la cena veloce e saporita.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto equilibrato con pollo ricco di proteine e verdure nutrienti. È perfetta per una cena in famiglia o un pasto veloce in settimana.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo durante la notte. Utilizzate verdure fresche per una consistenza croccante e regolate il livello di spezie secondo il vostro gusto aggiungendo più o meno salsa di chili.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare quinoa invece del riso per una consistenza e un sapore diversi.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare nel microonde o sul fornello fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina asiatica, mescolando sapori dolci e piccanti con la freschezza delle verdure, creando un pasto armonioso e soddisfacente.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o un rinfrescante tè verde freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie ispirato all'asiatico

Recipe Categories

Cuisine

thailandese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno altro

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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