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Cremiger Bohnen-Delight-Sandwich

by
S
Sophie

Ein köstliches und cremiges Sandwich mit Navy-Bohnen und einem würzigen Aufstrich, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremiger Bohnen-Delight-Sandwich

Ingredients

2 servings
|
  • 1 tasse
    Navybohne gekocht or Cannellinibohne
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht or Griechischer joghurt
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 2 el
    Zwiebel fein gehackt or Frühlingszwiebel
  • 4
    Brotstück vollkorn or Sauerteig

Instructions

1

Bohnenmischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die gekochten Navy-Bohnen, leichte Mayonnaise, Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer vermengen.

Die Bohnen leicht zerdrücken für eine cremigere Textur, einige ganz lassen für zusätzlichen Biss.

Ingredients needed for this step

navybohne mayonnaise salz schwarzer pfeffer
2

Sandwich-Basis zusammenstellen

Die Bohnenmischung gleichmäßig auf zwei Scheiben Brot verteilen.

Ein Messer oder die Rückseite eines Löffels verwenden, um die Mischung gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

brotstück bohnenmischung
3

Zwiebel-Topping hinzufügen

Die fein gehackte Zwiebel über die Bohnenmischung streuen.

Für einen milderen Zwiebelgeschmack die gehackte Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Sandwiches vervollständigen

Die restlichen Brotscheiben darauflegen, um die Sandwiches zu vervollständigen.

Sanft drücken, um sicherzustellen, dass das Sandwich zusammenhält.

Ingredients needed for this step

brotstück
5

Servieren und genießen

Jedes Sandwich in zwei Hälften schneiden und sofort servieren.

Mit einem frischen Salat oder einer Suppe servieren für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

sandwich

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Cremige Bohnen-Delight-Sandwich, ein schnelles und einfaches Rezept, das Navy-Bohnen und einen würzigen Aufstrich kombiniert für eine zufriedenstellende Mahlzeit. Perfekt für ein gesundes und köstliches Mittagessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Sandwich ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe aus den Navy-Bohnen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Option macht. Der würzige Aufstrich fügt Geschmack hinzu, ohne übermäßige Kalorien.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch das Brot vor dem Zusammenstellen des Sandwiches toasten. Sie können auch mit verschiedenen Gewürzen experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, geschnittene Avocado oder eine Handvoll frischer Spinatblätter für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzuzufügen. Sie können auch Vollkornbrot für eine gesündere Variante verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Wenn Sie übrig gebliebene Bohnen haben, bewahren Sie diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Stellen Sie das Sandwich frisch zusammen für die beste Textur.
📚

Recipe History

Die Kombination von Bohnen und Brot ist in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bietet eine einfache, aber nahrhafte Mahlzeit. Dieses Rezept modernisiert das Konzept mit einem cremigen Aufstrich.
🥗

Nutritional Information

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen, cholesterinarm und bietet eine ausgewogene Mahlzeit. Perfekt für diejenigen, die nach einer gesunden und schnellen Mahlzeit suchen.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Sandwich passt gut zu einem frischen Salat oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch cholesterinarm

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen snack

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

andere

Occasions

alltag mittagessen snack

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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