My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Zesty Zitronen-Spargel-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Spargel-Salat mit einem spritzigen Zitronendressing, perfekt für jede Gelegenheit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Zesty Zitronen-Spargel-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Spargel baby or Grüne bohne
  • 0.11 kgs
    Pilz frisch or Zucchini
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1 tl
    Dijon-senf or Vollkornsenf
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 2 el
    Parmesan gerieben or Feta-käse
  • 1/4 tl
    Salz or Meersalz

Instructions

1

Spargel vorbereiten

Den Spargel zuschneiden, indem die harten Enden entfernt und in 2,5 cm lange Stücke geschnitten werden.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Spargels zu erhalten.

Ingredients needed for this step

spargel
2

Champignons schneiden

Die Champignons dünn schneiden und beiseitelegen.

Wählen Sie frische Champignons für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

pilz
3

Spargel kochen

Den Spargel in einem Kochtopf mit einer Prise Salz und genügend Wasser zum Bedecken zum Köcheln bringen, bis er zart ist, etwa 8-10 Minuten.

Den Spargel nicht zu lange kochen, um die leuchtende Farbe und den leichten Biss zu erhalten.

Ingredients needed for this step

spargel salz
4

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Zitronensaft, Dijon-Senf, gehackten Knoblauch, Olivenöl und schwarzen Pfeffer vermengen, um das Dressing zuzubereiten.

Das Dressing gut verquirlen, um das Öl und den Zitronensaft für eine glatte Textur zu emulgieren.

Ingredients needed for this step

zitronensaft dijon-senf knoblauch olivenöl schwarzer pfeffer
5

Spargel mit Dressing kombinieren

Den gekochten Spargel abtropfen lassen und leicht abkühlen lassen, bevor er mit der Hälfte des Dressings vermengt wird.

Das Vermengen des Spargels, während er warm ist, hilft ihm, das Dressing besser aufzunehmen.

Ingredients needed for this step

spargel dressing
6

Champignons und Basilikum hinzufügen

Die geschnittenen Champignons und das Basilikum mit dem restlichen Dressing vermischen und über den Spargel schichten.

Vorsichtig vermengen, um die Basilikumblätter nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

pilz basilikum dressing
7

Garnieren und servieren

Geriebenen Parmesan über den Salat streuen und servieren.

Sofort servieren für den frischesten Geschmack und die beste Präsentation.

Ingredients needed for this step

parmesan

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Zesty Zitronen-Spargel-Salat, eine köstliche Kombination aus zartem Spargel, frischen Kräutern und einem würzigen Zitronendressing. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist perfekt für Frühlings- und Sommerfeiern und bietet ein gesundes und geschmackvolles Gericht, das jedem schmeckt.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Spargel und Kräutern, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Das Zitronendressing verleiht einen Geschmacks-Kick, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen, was ihn für diejenigen geeignet macht, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack frischen und zarten Spargel verwenden. Sie können auch eine Prise gerösteter Nüsse für zusätzlichen Crunch und Geschmack hinzufügen. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an und zögern Sie nicht, mit verschiedenen Kräutern zu experimentieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Spargel durch grüne Bohnen oder Brokkoli ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Fügen Sie einige Kirschtomaten oder Avocadoscheiben hinzu, um einen farbenfrohen und herzhaften Salat zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Der Salat schmeckt am besten frisch, aber die Aromen verbinden sich gut, wenn er richtig gelagert wird.
📚

Recipe History

Spargelsalate werden seit Jahrhunderten genossen, insbesondere in der mediterranen Küche. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Zubereitungen inspirieren, während es mit dem Zitronendressing einen modernen Twist hinzufügt.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen A und C, Ballaststoffen und Antioxidantien, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Hauptgerichten und ist somit eine vielseitige Beilage.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch Frühlingssalat

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

kochen roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch senf

Seasons

frühling sommer herbst

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience