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Saltato di Tofu al Cocco Piccante

by
S
Sophie

Un saltato di tofu vibrante e saporito con una salsa di cocco piccante, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Saltato di Tofu al Cocco Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo or Tempeh
  • 2
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1
    Peperone rosso grande or Peperone giallo
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 taz
    Latte di cocco non zuccherato or Latte di mandorla
  • 1
    Lime fresco or Limone
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 2 c.
    Pasta di curry rosso tailandese or Pasta di curry verde
  • q.b.
    Basilico fresco or Coriandolo

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda un cucchiaio di olio in una padella grande a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

2

Cuoci il tofu

Aggiungi i cubetti di tofu e cuoci fino a dorarli su tutti i lati, circa 5 minuti. Rimuovi e metti da parte.

Pressa il tofu in anticipo per rimuovere l'acqua in eccesso per una migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

tofu
3

Soffriggi le verdure

Nella stessa padella, aggiungi un altro cucchiaio di olio, poi soffriggi le zucchine e il peperone rosso fino a quando non sono leggermente ammorbiditi, circa 4 minuti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucchina peperone rosso
4

Aggiungi lo zenzero

Aggiungi lo zenzero e mescola per 30 secondi fino a quando non è fragrante.

Lo zenzero fresco aggiunge un sapore più vibrante rispetto allo zenzero in polvere.

Ingredients needed for this step

zenzero
5

Prepara la salsa

Versa il latte di cocco, il succo di lime, la salsa di soia e la pasta di curry. Mescola per combinare e fai sobbollire per 5 minuti.

Regola la quantità di pasta di curry per controllare il livello di spezie.

Ingredients needed for this step

latte di cocco lime salsa di soia pasta di curry rosso
6

Combina il tofu con la salsa

Rimetti il tofu nella padella e mescola per ricoprirlo con la salsa. Cuoci per altri 2 minuti.

Assicurati che il tofu sia uniformemente ricoperto dalla salsa per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Aggiungi basilico fresco

Mescola metà del basilico e togli dal fuoco.

Aggiungere il basilico alla fine preserva il suo sapore fresco.

Ingredients needed for this step

basilico
8

Servi e guarnisci

Servi caldo, guarnito con il basilico rimanente. Goditi con riso o noodles.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

basilico

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva del Saltato di Tofu al Cocco Piccante, un piatto veloce e sano che presenta tofu croccante, verdure fresche e una salsa cremosa al cocco. Perfetto per le cene in settimana, questa ricetta combina sapori audaci con facilità di preparazione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dal tofu e una varietà di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. Il latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa pur essendo privo di latticini, e le spezie forniscono un tocco di sapore.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, premi il tofu in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso, assicurandoti che diventi croccante durante la cottura. Usa verdure fresche per il miglior sapore e consistenza, e regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno pasta di curry.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tofu con tempeh o pollo per un'opzione proteica diversa. Aggiungi altre verdure come piselli o carote per varietà, o usa pasta di curry verde invece di quella rossa per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde, aggiungendo un po' di latte di cocco se la salsa si è addensata troppo.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina tradizionale tailandese, nota per il suo equilibrio armonioso di sapori dolci, aspri, salati e piccanti. Adatta questi principi in un formato di saltato veloce e facile.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e grassi sani, rendendolo un'opzione salutare per pranzo o cena. È anche vegano e senza glutine, soddisfacendo una varietà di esigenze dietetiche.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo saltato su riso jasmine al vapore o noodles di riso per un pasto completo. Abbinalo a un'insalata leggera di cetrioli o a un rinfrescante tè freddo tailandese per un'esperienza culinaria deliziosa.

Tags

veloce sano vegan thai facile cena

Recipe Categories

Cuisine

thailandese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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