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Herzhafter Weiße-Bohnen-und-Grünkohl-Suppe mit Geräuchertem Schinken

by
S
Sophie

Diese herzhafte Suppe kombiniert die wohltuenden Aromen von weißen Bohnen, geräuchertem Schinken und frischem Grünkohl für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafter Weiße-Bohnen-und-Grünkohl-Suppe mit Geräuchertem Schinken

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 1 tasse
    Schinken geräuchert or Truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salbei getrocknet or Thymian
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt or Gemüsebrühe
  • 2 tasse
    Weiße bohne konserviert or Gekochte marinebohnen
  • 2 tasse
    Grünkohl frisch or Spinat
  • Salz or Meersalz
  • Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von nativem Olivenöl verleiht der Basis der Suppe einen reichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Die Aromaten anbraten

Füge den geräucherten Schinken, die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Kochtopf hinzu. Sauté bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, da er sonst bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

schinken zwiebel knoblauch
3

Salbei hinzufügen

Rühre den getrockneten Salbei ein und koche, bis er duftet.

Das Kochen des Salbeis setzt seine ätherischen Öle frei und verbessert den Geschmack der Suppe.

Ingredients needed for this step

salbei
4

Brühe und Bohnen hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe hinein und füge die weißen Bohnen hinzu. Zum sanften Köcheln bringen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe weiße bohne
5

Den Grünkohl einarbeiten

Füge den Grünkohl hinzu und koche, bis er verwelkt.

Reiße den Grünkohl in mundgerechte Stücke für einfacheres Essen.

Ingredients needed for this step

grünkohl
6

Würzen und servieren

Würze die Suppe mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Heiß servieren.

Probiere die Suppe, bevor du Salz hinzufügst, da der Schinken und die Brühe bereits salzig sein können.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 2.5 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für eine herzhafte Weiße-Bohnen-und-Grünkohl-Suppe mit geräuchertem Schinken. Dieses wohltuende Gericht ist einfach zuzubereiten und voller Geschmack, was es zur idealen Wahl für ein gemütliches Abendessen macht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, dank der weißen Bohnen und des Schinkens, und liefert essentielle Vitamine aus dem Grünkohl. Es ist eine nahrhafte und gesunde Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende geräucherten Schinken und brate den Knoblauch bis er goldbraun ist. Serviere die Suppe mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Du kannst den Schinken durch geräucherte Pute ersetzen oder ihn für eine vegetarische Version weglassen. Füge eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Weiße-Bohnensuppen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der toskanischen Küche und zeigen die Vorliebe der Region für einfache, herzhafte Zutaten.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist auch eine gute Quelle für Eisen sowie für die Vitamine A und C.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Rotwein. Eine Beilage aus Knoblauchbrot oder einem frischen grünen Salat ergänzt sie hervorragend.

Tags

herzhaft gesund einfach Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen winter-komfortessen

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei halal

Allergens

sulfite

Seasons

winter herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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