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Stufato Piccante di Pollo e Fagioli Messicano

by
S
Sophie

Uno stufato sostanzioso e saporito ispirato alla cucina messicana, con pollo tenero, verdure vivaci e un tocco di spezie.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Stufato Piccante di Pollo e Fagioli Messicano

Ingredients

6 servings
|
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • Sedano fresco or Finocchio
  • 2 intero
    Patata rossiccio or Patata dolce
  • 1 taz
    Mais surgelato dolce or Mais in scatola
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola or Fagiolo nero
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola or Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro liscio or Salsa marinara
  • 1 c.
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna macinato or Fiocco di peperoncino
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1 c.no
    Basilico secco or Prezzemolo
  • 1 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/2 taz
    Panna acida intero or Yogurtto
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato or Formaggio monterey jack

Instructions

1

Scaldare la pentola

Scalda una grande pentola a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio d'oliva.

Assicurati che la pentola sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuocere il pollo

Aggiungi i petti di pollo nella pentola e cuoci fino a doratura su entrambi i lati.

Cuoci il pollo a fondo per assicurarti che sia sicuro da mangiare.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Raffreddare il pollo

Rimuovi il pollo dalla pentola e mettilo da parte a raffreddare leggermente.

Lasciare raffreddare il pollo rende più facile sminuzzarlo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Soffriggere le verdure

Nella stessa pentola, soffriggi la cipolla tritata, la carota e il sedano fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure brucino.

Ingredients needed for this step

cipolla carota sedano
5

Aggiungere patate e fagioli

Aggiungi la patata a dadini, il mais surgelato e i fagioli in scatola nella pentola.

Taglia la patata in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

patata mais surgelato fagiolo rosso
6

Aggiungere pomodori e spezie

Incorpora il pomodoro a dadini, la salsa di pomodoro e tutte le spezie.

Regola il condimento a piacere in questa fase.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti sugo di pomodoro polvere di peperoncino cumino pepe di cayenna origano basilico sale pepe nero
7

Sminuzzare il pollo

Sminuzza il pollo cotto e rimettilo nella pentola.

Usa due forchette per sminuzzare facilmente il pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
8

Fai sobbollire

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire per 45 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e assicurarti una cottura uniforme.

9

Servire lo stufato

Servi lo stufato caldo, guarnito con prezzemolo fresco, panna acida e formaggio cheddar grattugiato.

Servi con tortillas calde o pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo panna acida formaggio cheddar

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva dello Stufato Piccante di Pollo e Fagioli Messicano, un piatto sostanzioso e saporito perfetto per ogni occasione. Questo stufato combina pollo tenero, verdure vivaci e un mix di spezie per un pasto confortante e soddisfacente. Facile da preparare e ricco di sapore, è un must per gli amanti della cucina messicana.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. La varietà di verdure aggiunge vitamine e minerali essenziali, mentre le spezie offrono un tocco di sapore senza aggiungere calorie superflue. È un'ottima opzione per una cena equilibrata e salutare.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, considera di arrostire le verdure prima di aggiungerle allo stufato. Questo farà emergere la loro dolcezza naturale e aggiungerà profondità al piatto. Inoltre, puoi regolare il livello di piccantezza variando la quantità di peperoncino in polvere e pepe di cayenna per adattarlo ai tuoi gusti.
🔄

Recipe Variations

Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu a dadini o fagioli aggiuntivi. Puoi anche aggiungere altre verdure come zucchine o peperoni per una maggiore varietà. Sperimenta con diverse guarnizioni come fette di avocado o una spruzzata di lime per un tocco fresco.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se lo stufato si è addensato troppo. Questo piatto si congela bene anche per una conservazione più lunga.
📚

Recipe History

Gli stufati messicani hanno una ricca storia, spesso combinando ingredienti locali con spezie audaci per creare piatti confortanti e saporiti. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali zuppe di chili messicane, adattandole ai gusti e agli ingredienti moderni.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è un pasto ben bilanciato, offrendo una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali. È relativamente basso in grassi e può essere reso ancora più salutare utilizzando brodo a basso contenuto di sodio e riducendo la quantità di sale aggiunto.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo stufato con tortillas calde o pane croccante per un pasto completo. Un contorno di guacamole fresco o un'insalata verde croccante completerebbe anche i sapori in modo delizioso.

Tags

sostanzioso saporito piccante cibo confort facile

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

latte

Seasons

inverno autunno

Difficulty

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