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Insalata di Pollo Asiatico Piccante

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante con un tocco asiatico, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Pollo Asiatico Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 c.
    Salsa tamari or Salsa di soia
  • 1 c.
    Aceto di riso or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 2 intero
    Petto di pollo cotto or Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cetriolo inglese medio or Zucchina
  • 1 taz
    Germogli di soia fresco or Germoglio di alfalfa
  • 1 taz
    Cavolo rosso grattugiato or Cavolo verde
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Anacardo arrostito or Nocciolina

Instructions

1

Preparare la base aromatica

Unire la cipolla rossa tritata, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato in una ciotola piccola.

Trita finemente la cipolla per assicurarti che si amalgami bene con il condimento.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa spicchio d'aglio zenzero
2

Preparare il condimento

Sbattere insieme la salsa tamari, l'aceto di riso e l'olio di sesamo in un'altra ciotola.

Usa olio di sesamo tostato per un sapore più ricco.

Ingredients needed for this step

salsa tamari aceto di riso olio di sesamo
3

Unire e marinare

Mescolare la base aromatica con il condimento e lasciar riposare per 10 minuti.

Lasciare riposare il composto esalta i sapori.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa spicchio d'aglio zenzero salsa tamari aceto di riso olio di sesamo
4

Preparare gli ingredienti principali

Affettare il petto di pollo cotto e il cetriolo in strisce sottili.

Assicurati di affettare in modo uniforme per una consistenza coerente.

Ingredients needed for this step

petto di pollo cetriolo inglese
5

Assemblare l'insalata

In una ciotola grande, unire il pollo, il cetriolo, i germogli di soia e il cavolo rosso.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Ingredients needed for this step

petto di pollo cetriolo inglese germogli di soia cavolo rosso
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per controllare l'intensità del sapore.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa spicchio d'aglio zenzero salsa tamari aceto di riso olio di sesamo petto di pollo cetriolo inglese germogli di soia cavolo rosso
7

Aggiungere le guarnizioni

Guarnire con foglie di coriandolo fresco e anacardi tostati prima di servire.

Cospargi le guarnizioni appena prima di servire per la massima freschezza.

Ingredients needed for this step

coriandolo anacardo
8

Servire e gustare

Servire l'insalata immediatamente e godere di un pasto rinfrescante e saporito.

Accompagna con una zuppa leggera o pane per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo cetriolo inglese germogli di soia cavolo rosso cipolla rossa spicchio d'aglio zenzero salsa tamari aceto di riso olio di sesamo coriandolo anacardo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pollo Asiatico Piccante, una deliziosa combinazione di verdure fresche, pollo tenero e un condimento piccante. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca un piatto sano ma saporito.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, tosta leggermente gli anacardi prima di aggiungerli. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere carote grattugiate o sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana. Puoi anche usare fette di mandorle al posto degli anacardi.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza.
📚

Recipe History

Le insalate ispirate all'Asia hanno guadagnato popolarità per la loro combinazione unica di sapori e consistenze, mescolando ingredienti tradizionali con tocchi moderni.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, minerali e proteine, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa insalata con una zuppa leggera o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano asiatico insalata facile

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata piatto principale

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

quotidiano picnic brunch pranzo cena

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

sesamo frutta a guscio

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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