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Mexikanische Fiesta-Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher und geschmackvoller, mexikanisch inspirierter Auflauf, perfekt für ein Familienessen oder ein Treffen mit Freunden.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Mexikanische Fiesta-Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2
    Tomate reif or Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 tasse
    Kernmais süß or Gefrorener mais
  • 1 tasse
    Schwarze bohne gekocht or Pinto-bohne
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 2 el
    Taco-gewürz mild or Hausgemachte gewürzmischung
  • 8
    Maistortilla weich or Mehl-tortilla
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm fettarm or Griechischer joghurt
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen des Ofens sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Fleisch anbraten

Braten Sie in einer großen Pfanne das Rinderhackfleisch und die gehackte Zwiebel bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch braun und die Zwiebel weich ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch zwiebel
3

Zutaten hinzufügen

Fügen Sie das Taco-Gewürz, die Maiskörner, die schwarzen Bohnen und die gewürfelten Tomaten in die Pfanne hinzu. Gut umrühren und 5 Minuten köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

taco-gewürz kernmais schwarze bohne tomate
4

Tortillas schichten

Sprühen Sie eine Auflaufform mit Antihaftspray ein. Schneiden Sie die Tortillas in der Mitte durch und schichten Sie die Hälfte davon auf den Boden der Form.

Das Überlappen der Tortillas sorgt für eine vollständige Abdeckung.

Ingredients needed for this step

maistortilla
5

Schichten wiederholen

Verteilen Sie die Hälfte der Fleischmischung über die Tortillas und geben Sie dann gleichmäßig die saure Sahne darauf. Wiederholen Sie die Schichten mit den restlichen Tortillas und der Fleischmischung.

Verwenden Sie einen Spatel, um die saure Sahne gleichmäßig zu verteilen, damit der Geschmack konsistent ist.

Ingredients needed for this step

sauerrahm rindfleischmischung
6

Backen

Decken Sie die Form mit Folie ab und backen Sie sie 20 Minuten im vorgeheizten Ofen.

Das Abdecken der Form verhindert, dass sie während des Backens austrocknet.

7

Käse hinzufügen

Entfernen Sie die Folie, streuen Sie den geriebenen Käse darüber und backen Sie sie ohne Abdeckung weitere 5 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.

Für eine goldene Kruste, grillen Sie die letzten Minuten.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
8

Servieren

Garnieren Sie vor dem Servieren mit frischem Koriander. Genießen Sie Ihren köstlichen Auflauf!

Servieren Sie mit einer Seite Salsa oder Guacamole für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses Mexikanischen Fiesta-Auflaufs, ein herzhaftes und zufriedenstellendes Gericht mit Schichten aus gewürztem Rinderhackfleisch, Bohnen, Mais und Tortillas, überbacken mit geschmolzenem Käse und frischem Koriander. Perfekt für ein Familienessen oder einen festlichen Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe kombiniert. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden kann.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick können Sie einen Spritzer scharfe Soße oder eine Prise Chiliflocken zur Fleischmischung hinzufügen. Achten Sie darauf, dass die Tortillas gleichmäßig geschichtet sind, um eine konsistente Textur im gesamten Auflauf zu schaffen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch oder eine pflanzliche Fleischalternative ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Fügen Sie gewürfelte Paprika oder Zucchini für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mexikanisch inspirierte Version vereint traditionelle Zutaten wie Bohnen, Mais und Tortillas in einem wohltuenden gebackenen Gericht.
🥗

Nutritional Information

Dieser Auflauf ist eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, was ihn zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Passen Sie die Mengen an Käse und saurer Sahne an, um den Kaloriengehalt zu steuern.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einer Seite frischer Guacamole, einem knackigen grünen Salat oder einem erfrischenden Glas Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach familienfreundlich komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm halal koscher

Allergens

milch sojabohnen

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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